爸妈个子矮孩子长不高？

每个家长都希望自己的孩子能够长得又高又帅，尤其是自身身高偏矮的家长，担心自己的身高劣势影响到孩子。那么，影响孩子身高的因素有哪些？爸妈个子矮的孩子能长高吗？本文将为您揭秘影响孩子身高的秘密，并为您提供科学的增高方法。

遗传因素并非决定因素

中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师梁立阳表示，影响孩子身高的因素中，遗传因素占70%-80%，但并不意味着孩子身高完全由遗传决定。营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会对孩子身高产生重要影响。

后天因素助力孩子长高

梁主任提醒家长，虽然遗传因素无法改变，但我们可以通过后天努力，充分利用30%的空间，帮助孩子实现身高突破。

科学饮食，助力孩子长高

合理的饮食可以为孩子提供充足的营养，助力孩子长高。建议家长为孩子提供富含蛋白质、钙、磷、锌等矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等。同时，要避免过多摄入碳酸饮料、含盐分高的食品、糖果等不利于孩子长高的食物。

运动锻炼，促进孩子长高

运动可以促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。建议家长鼓励孩子进行跳绳、游泳、篮球、排球等运动，每天坚持30分钟以上，每周至少3-5次。

充足睡眠，助力孩子长高

生长激素在夜间分泌达到高峰，因此充足的睡眠对孩子长高至关重要。建议家长保证孩子每晚10点前入睡，并保持8-9个小时的睡眠时间。

关注心理，促进孩子健康成长

孩子的心理健康对身高发育也至关重要。家长要关注孩子的心理状况，避免给孩子过多压力，营造轻松愉快的家庭氛围。

定期体检，及时发现生长发育问题

家长要定期带孩子进行体检，及时发现生长发育问题，并采取相应的干预措施。