这八种食物天然护肤 你造吗？

在追求美丽的过程中，除了使用各种护肤品，其实日常饮食中也有许多天然的食物可以帮助我们改善肌肤状况。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的8种有益皮肤健康的食物，让我们一起来看看吧。

1. 苹果

苹果是一种低热量食物，富含多种维生素和矿物质，具有很好的抗氧化作用。苹果中的果胶可以帮助清除肠道中的毒素，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。

2. 莴苣

莴苣是一种富含维生素A、C和E的蔬菜，具有很好的抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的侵害。莴苣中的钾元素可以帮助调节皮肤的水分平衡，预防皮肤干燥。

3. 大豆

大豆是一种富含植物雌激素的食物，可以帮助调节女性的内分泌，预防皮肤松弛和皱纹的产生。大豆中的异黄酮还可以抑制黑色素的生成，预防色斑的形成。

4. 西红柿

西红柿是一种富含维生素C和番茄红素的蔬菜，具有很好的抗氧化作用，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。西红柿中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性。

5. 核桃

核桃是一种富含不饱和脂肪酸的食物，可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃中的维生素E具有很好的抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的侵害。

6. 杏仁

杏仁是一种富含维生素E和矿物质的食物，可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。杏仁中的矿物质镁可以帮助调节血糖，预防皮肤干燥。

7. 黑巧克力

黑巧克力是一种富含抗氧化物质的食物，可以保护皮肤免受自由基的侵害。黑巧克力中的可可多酚还可以促进血液循环，使皮肤更加红润有光泽。

8. 优质初榨橄榄油

优质初榨橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的食物，可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。橄榄油中的抗氧化物质还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。