便秘是常见的消化系统疾病,给患者的生活带来诸多不便。除了药物治疗,合理的饮食调理也是缓解便秘的有效方法。今天,我们就来介绍5种有助于防治便秘的水果。
首先,我们不得不提到香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但需要注意的是,只有熟香蕉才有通便的效果,生香蕉反而会加重便秘。
猕猴桃是另一种优秀的便秘克星。它富含膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
苹果也是防治便秘的好帮手。苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。但需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
除了以上五种水果,还有很多其他的水果也对缓解便秘有帮助,如梨、橙子、无花果等。当然,对于重度便秘者来说,不要只靠吃水果来缓解,还是应该到医院检查,以便发现是否患有其他的疾病。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 性冷淡:成因、治疗与预防


健康饮食指南
文章 性冷淡的成因、症状及预防方法


健康百科
文章 便秘的症状如何预防?


医疗科普小站
文章 如何根治腹股沟区域疝?


医者仁心
文章 如何缓解肠梗阻症状?


健康管理专家
文章 如何改善灌肠体验?


医疗趋势观察站
文章 治疗多久能见效?


生命守护者联盟
文章 口腔溃疡困扰?如何预防与减轻症状?


老年健康守护者
文章 盆底功能障碍如何突破?


远程医疗新视界
文章 局部胃肠蠕动慢,如何根治便秘?


精准医疗探秘
23岁,肚子胀且便秘,想了解缓解方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:49
25个月宝宝便秘,医生建议用药,想了解用药方法及生活调理建议。
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
六个月宝宝便秘,拉屎时哭闹,能用开塞露缓解吗?
就诊科室:药剂科
总交流次数:17

裴书飞
副主任医师
消化内科
南阳市中心医院

卿笃桔
主任医师
肛肠科
江门市中心医院

李颖飞
副主任医师
中医内科