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缺钙不是老年人的专利

缺钙不是老年人的专利

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　　在人们的传统观念中，缺钙和补钙似乎只是老年人的事情。因为随着年龄的增长，老年人更容易出现骨质疏松症，并伴随骨折的风险。然而，这种观念是片面的。事实上，缺钙问题并非仅限于老年人，它贯穿于人生的各个阶段。

　　人体在35岁左右达到骨量峰值，此时体内的钙含量达到最高水平。之后，随着年龄的增长，骨量逐渐减少，钙含量也随之下降。这是人体生长和衰老的自然规律。新生儿由于骨骼生长发育迅速，对钙的需求量极高，每天需要摄入400毫克。青少年时期，钙的需求量进一步增加，每天需要800～1000毫克。而35岁以后，随着年龄的增长，骨量逐渐下降，对钙的需求量达到每天1000～1200毫克。

　　人体所需的钙主要来源于食物。如果长期忽视钙的补充，会导致钙摄入不足，从而为老年时期的骨质疏松症埋下隐患。我国居民膳食中钙的摄入量普遍较低，仅为推荐摄入量的50%。尤其是奶制品，这种容易被吸收利用的钙质来源，摄入不足的情况更为普遍。因此，缺钙问题是贯穿人的一生，而不仅仅是老年人的专利。补钙对于各个年龄段的人都是必要的。

　　不同人群对钙的需求量也有所不同。根据我国营养学会和美国全国科学研究委员会(NRC)的推荐，不同年龄组人群的钙摄入量如下表所示：

　　（表格内容省略）

　　从表中可以看出，我国人群对钙的需求量略低于欧美国家。这是由于我国人群的体型决定的。然而，我国人群实际的钙摄入量仅为每天400-600毫克，远低于推荐摄入量。近年来，城镇人口的钙摄入量有所增加，但增长幅度仍然不够理想。

　　因此，无论是儿童、青少年，还是成年人，都应该重视钙的摄入。通过均衡饮食、适量运动和科学补钙，可以有效地预防和改善缺钙问题，保持骨骼健康。

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就诊科室：药剂科

总交流次数：40

医生建议：针对钙缺乏导致的症状，如夜间腿部抽筋，建议适当补充钙质。钙补充剂适用于多种人群，包括儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女及老年人等，用于预防和治疗骨质疏松症等疾病。使用前请仔细阅读说明书，确保无过敏或禁忌症。对于儿童和成年人，均可在医生指导下使用钙补充剂。同时，建议通过饮食摄入足够的钙，如牛奶、豆制品等，并适当晒太阳以促进钙的吸收。如有不适，应及时就医。

四个月大的宝宝骨密度偏低，医生诊断为缺钙，家长询问如何给宝宝补钙。

就诊科室：药剂科

总交流次数：28

医生建议：针对缺钙的宝宝，首先应确保其获得充足的母乳或配方奶，这是婴儿期最主要的营养来源。若需额外补充钙剂，应遵循医生指导，选择适合婴儿的钙剂，并严格按照医嘱使用。日常生活中，适当的日晒有助于维生素D的合成，促进钙的吸收，但需避免强光直射宝宝眼睛。保持均衡饮食，选择富含钙的食物也是补钙的好方法。定期复查，监测宝宝的钙吸收情况和骨密度变化，对于宝宝的健康成长至关重要。

患者询问钙片的服用方法，是否需要嚼碎还是直接吞服，以及钙片的正确服用剂量和注意事项。

就诊科室：药剂科

总交流次数：5

医生建议：针对钙缺乏症，建议通过药物和饮食双管齐下进行补充。钙片应用温水送服，避免嚼碎，以免影响药效。同时，补充维生素D有助于提高钙的吸收率，建议餐后半小时服用。日常饮食中应增加含钙丰富的食物摄入，如牛奶、豆制品等。此外，适量的户外活动，接受阳光照射也有助于维生素D的生成，促进钙的吸收。

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