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夏日炎炎，气温升高，人体新陈代谢加快，各种疾病也容易趁虚而入。那么，如何在炎炎夏日保持健康呢？今天，我们就来聊聊夏日常见疾病的预防和应对方法。

一、中暑

中暑是夏日最常见的疾病之一，尤其是在高温、高湿的环境下。预防中暑，首先要保证充足的睡眠，避免长时间在烈日下暴晒；其次，要适当补充水分，多喝水，避免脱水；此外，穿着宽松、透气、吸汗的衣物，保持室内通风也是预防中暑的重要措施。

二、空调病

夏日炎炎，空调成了避暑神器。但长时间待在空调房里，容易导致空调病，表现为头痛、鼻塞、咳嗽等症状。预防空调病，要保持室内温度适宜，避免温差过大；同时，要定期开窗通风，保持空气流通；另外，多晒晒太阳，增强免疫力也是预防空调病的关键。

三、腹泻

夏日气温升高，食物容易变质，腹泻成了夏日常见的疾病。预防腹泻，要注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物；同时，要勤洗手，保持个人卫生；此外，适当补充益生菌，调节肠道菌群，也有助于预防腹泻。

四、防晒

夏日紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤、晒黑。预防皮肤晒伤，要选择合适的防晒霜，并做到及时补涂；同时，尽量避免在紫外线强烈的时间段外出，如上午10点到下午4点。

五、运动

夏日天气炎热，运动容易中暑、脱水。因此，夏日运动要选择合适的时间，如清晨或傍晚；同时，要适当降低运动强度，避免剧烈运动；此外，要做好补水工作，保证身体水分充足。