许多人认为,只要空腹血糖低于7.0mmol/L、餐后两小时血糖低于11.1mmol/L,就无需担忧糖尿病。然而,这种想法并不准确。实际上,血糖水平高于正常值,但尚未达到糖尿病诊断标准的人群,更容易发展为糖尿病。这一阶段被称为“糖尿病前期”,包括空腹血糖受损(IFG)和糖耐量减低(IGT)两种情况。
空腹血糖受损主要表现为空腹血糖高于6.1mmol/L,但餐后血糖正常;而糖耐量减低则是空腹和餐后血糖都高于正常值。研究表明,糖尿病前期人群发生糖尿病的风险是正常人群的数倍。
为了延缓甚至预防糖尿病的发生,糖尿病前期人群需要采取积极的措施。首先,要调整饮食结构,减少高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。其次,要进行适量的运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。此外,还要定期进行血糖监测,及时发现并调整治疗方案。
值得注意的是,糖尿病前期人群在日常生活中也要保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。同时,要戒烟限酒,避免熬夜等不良生活习惯。
对于糖尿病前期人群来说,及时就医,接受专业的治疗和指导至关重要。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案,包括饮食、运动、药物治疗等。通过综合干预,可以有效降低糖尿病的发生风险。
总之,血糖水平低于7.0mmol/L、11.1mmol/L并不意味着万事大吉。糖尿病前期人群需要引起重视,采取积极的措施,预防糖尿病的发生。

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