口腔健康与全身健康息息相关,口腔卫生状况差不仅会影响生活质量,更是口腔人乳头状瘤病毒感染的高危因素,而该病毒感染与口腔癌、喉癌等恶性肿瘤的发生密切相关。
美国纽约罗斯维尔癌症中心的研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群高4倍,吸烟者更是风险倍增。
那么,如何预防口腔癌的发生呢?除了戒烟限酒、避免口腔创伤等,养成良好的口腔卫生习惯至关重要。
刷牙是维护口腔健康最基本的方法,正确的刷牙方法可以有效清除牙菌斑,降低口腔癌的发生风险。以下为您介绍一套科学的刷牙五步法:
刷牙五步走:
1. 将牙刷头置于牙颈部,刷毛指向牙根方向,刷毛与牙长轴大约呈45°角,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟内,部分置于牙龈上。
2. 从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始刷牙,用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷颊面。刷完第一个部位后,将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意与前一个部位保持有重叠的区域,继续刷下一个部位,按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3. 用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4. 刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下颤动。刷下前牙舌面时,自下而上颤动。
5. 刷咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后来回刷。
除了正确的刷牙方法,以下措施也有助于预防口腔癌:
1. 定期进行口腔检查,及时发现并处理口腔疾病。
2. 避免口腔创伤,如咬硬物、咬手指等。
4. 保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、合理饮食、适当运动等。

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