6个周末“恶习”该扔掉啦

周末是放松身心、享受生活的宝贵时光，但很多人却因为一些不良习惯，让周末变成了“放纵”的代名词。以下六个周末恶习，你中了几招？

1.宅家，远离阳光

阳光是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D对于维持骨骼健康至关重要。长时间宅家，不仅会导致维生素D缺乏，还会增加患抑郁症的风险。建议周末抽出时间，到户外走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，让身心都得到放松。

2.熬夜，损害健康

熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。此外，熬夜还会影响皮肤健康，使人出现黑眼圈、眼袋等问题。建议周末保持良好的作息习惯，早睡早起，为下周的工作和生活储备能量。

3.惦记工作，身心俱疲

工作狂们即使周末也难以放下工作，这会让身心都处于高度紧张状态，导致身心俱疲。建议周末将工作暂时放一放，给自己一个放松的机会，让身心都得到休息和恢复。

4.白天狂睡，影响健康

周末睡懒觉看似能补充睡眠，但实际上过度睡眠会影响身体健康。长时间睡懒觉会导致生物钟紊乱、免疫力下降、精神状态不佳。建议周末保持规律的作息，避免过度睡眠。

5.饮食不规律，损害肠胃

周末聚餐、暴饮暴食容易导致肠胃负担加重，出现消化不良、胃痛等症状。建议周末饮食要规律，避免过量饮酒和食用油腻食物。

6.久坐看电视，影响健康

长时间看电视会导致颈椎、腰椎等部位负担加重，容易出现颈椎病、腰椎间盘突出等问题。此外，长时间看电视还会导致视力下降、眼疲劳等问题。建议看电视时，每隔一段时间起身活动一下，保护视力。