女性面色蜡黄、长斑长痘等症状,往往与体内湿气过重有关。湿气会扰乱内分泌,导致皮肤油腻,从而引发痘痘等问题。此外,湿气过重还可能导致身体疲乏、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷等症状。为了改善这些问题,以下提供7个妙招帮助祛除湿气,重拾好气色。
如何判断体内是否有湿气?专家建议,可以通过观察起床后的感觉、舌苔颜色、大便情况等来判断。如果每天早上起床后仍感觉疲惫困倦,或者大便黏腻不干净,或者舌头呈淡红色、舌苔黏腻粗糙或发黄,都可能是体内有湿气的表现。
以下7招助你祛除湿气:
一、艾叶泡脚祛湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物,用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人,每周一次用艾叶水泡脚是可以的,但用艾叶水泡脚的同时,必须停吃寒凉的食物。
二、按摩三穴位祛湿
膝窝的委中穴、肘窝的曲池穴、腋窝的极泉穴,这三个穴位是人体的排湿口。平时可以按揉这些穴位,帮助祛除湿气。
三、保持充足睡眠
中医认为,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉能让我们的身体更轻盈。子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时睡觉,有利于人体养阳。
四、避免居住在潮湿的地方
潮湿的环境容易导致身体积聚大量湿热之气。想要防治湿热,居住的环境一定要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。
五、多运动也祛湿
平时多动动,尽量为身体制造活动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动,养成流汗运动的习惯是必须的。
六、避免运动后即吹空调
夏天,运动过程中,难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。
七、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻生湿”。中医认为生冷食物或冰品会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

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