立夏养生重在“平心静气”

疾病解码者·深入解析各种疾病的成因、预防、治疗和康复过程
疾病解码者
深入解析各种疾病的成因、预防、治疗和康复过程

立夏时节,气温逐渐升高,人们容易感到烦躁不安,情绪波动较大,甚至出现失眠、血压升高等症状。这时,养心显得尤为重要。

中医认为,立夏后自然界万物生长旺盛,人体阳气也随之旺盛。心为阳脏,主神志,养心就是要保持心态平和,避免情绪波动过大。

以下是几个立夏养心的方法:

1. 调整作息,保证充足睡眠。立夏后,昼长夜短,应顺应自然规律,晚睡早起,保证每天7-8小时的睡眠。

2. 饮食清淡,多吃蔬菜水果。夏季气温高,人体出汗多,易损耗津液,因此要多吃清淡、易消化的食物,如绿豆、西瓜、黄瓜等。

3. 适当运动,增强体质。立夏后,可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,增强体质,提高免疫力。

4. 保持心情舒畅,避免情绪波动。立夏时节,气温较高,容易使人心情烦躁,应保持心态平和,避免情绪波动过大。

5. 避免过度劳累,保持充足休息。立夏后,天气炎热,人体容易出汗,要注意避免过度劳累,保证充足的休息。

推荐医生列表
文静·undefined
文静可处方
西北民族大学口腔医院口腔黏膜科
好评100%|接诊量11|响应时长332分钟
擅长:口腔黏膜病,儿童口腔疾病的诊治
¥19.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
疾病科普
查看更多
面部粉刺、红色小疙瘩、脓疱、结节常引发感染,形成脓肿、瘢痕和色素沉着与年龄、遗传、激素水平等相关,发病率高简介痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症,一般因皮脂腺分泌过多、毛囊口堵塞,形成丘疹或结节(高于皮肤表面的小疙瘩),细菌感染时会形成脓包。各年龄段都可发生,青春期发病率最高,俗称“青春痘”。症状表现:典型症状是面部粉刺、丘疹(红色小疙瘩)、脓疱等各种形态的皮肤损伤,炎症较重时会伴随同程度的红肿、疼痛。诊断依据:根据青年男女,发生在颜面、前胸和后背,临床表现为皮肤油腻、粉刺、丘疹(红色小疙瘩)、脓疱等多种形态的皮肤损伤,对称性分布等特点即可诊断。痤疮有哪些类型?寻常性痤疮特殊类型痤疮(聚合性痤疮、爆发性痤疮、化学诱导性痤疮)是否具有传染性?是否常见?本病常见,多发于15~30岁青年男女。是否可以治愈?随年龄增长,多数患者到中年时病情会逐渐减轻甚至痊愈,部分患者皮肤上会留下红印、凹陷或疤痕。是否遗传?是是否医保范围?是
疾病解码者·深入解析各种疾病的成因、预防、治疗和康复过程岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院