立夏养生重在“平心静气”

立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁不安，情绪波动较大，甚至出现失眠、血压升高等症状。这时，养心显得尤为重要。

中医认为，立夏后自然界万物生长旺盛，人体阳气也随之旺盛。心为阳脏，主神志，养心就是要保持心态平和，避免情绪波动过大。

以下是几个立夏养心的方法：

1. 调整作息，保证充足睡眠。立夏后，昼长夜短，应顺应自然规律，晚睡早起，保证每天7-8小时的睡眠。

2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果。夏季气温高，人体出汗多，易损耗津液，因此要多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

3. 适当运动，增强体质。立夏后，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。立夏时节，气温较高，容易使人心情烦躁，应保持心态平和，避免情绪波动过大。

5. 避免过度劳累，保持充足休息。立夏后，天气炎热，人体容易出汗，要注意避免过度劳累，保证充足的休息。