补铁吃什么?蛋黄补铁不靠谱

宝宝的健康成长离不开充足的铁质摄入,而铁质不足会导致缺铁性贫血,影响宝宝的身体发育。那么,宝宝补铁应该吃什么?蛋黄补铁是否靠谱呢?

蛋黄中确实含有一定量的铁质,但由于蛋黄中含有磷蛋白和卵黄高磷蛋白,这些物质会与铁结合,影响铁的吸收。研究表明,蛋黄铁的实际吸收率不足3%,因此,仅靠蛋黄补铁对于宝宝来说效果有限。

那么,宝宝补铁应该吃什么呢?以下是一些适合宝宝补铁的食物:

1. 动物肝脏

动物肝脏富含铁质,且吸收率较高,是预防宝宝缺铁性贫血的理想食品。例如,每100克猪肝中含有31.2毫克的铁,同时还含有丰富的维生素A和叶酸。但需要注意的是,动物肝脏中含有较多的胆固醇,不宜过量食用。

2. 动物血液

动物血液如鸡血、猪血等富含铁质和蛋白质,是宝宝补铁的好选择。每100克鸡血中含有28.3毫克的铁,而且铁的利用率较高。将动物血液加工成血豆腐,可以为宝宝提供方便的补铁来源。

3. 瘦肉

瘦肉中的铁质含量虽然不如动物肝脏丰富,但铁的利用率较高,且易于购买和加工,是宝宝补铁的又一选择。

4. 芝麻酱

芝麻酱中含有丰富的铁质、钙质、磷和脂肪,是宝宝补铁的佳品。每100克芝麻酱中含有58毫克的铁,同时还含有丰富的营养素。

5. 木耳和蘑菇

木耳和蘑菇等菌类食物富含铁质,是宝宝补铁的天然食品。例如,每100克木耳中含有185毫克的铁,是宝宝补铁的理想选择。

除了以上食物外,还应注意让宝宝摄入富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果,因为维生素C可以提高铁的吸收率。

总之,宝宝补铁应选择多种食物,以保证铁质的充足摄入。同时,家长还应关注宝宝的饮食搭配,避免铁质摄入不足或过量。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
缺铁为什么会贫血

缺铁为什么会贫血

#缺铁性贫血 #饮食 #饮食调理 #贫血 #贫血 #缺铁 #铁 #预防 #铁剂 #预防措施
冬季,给孩子补碘和铁

冬季,给孩子补碘和铁

#补碘 #智力发育 #海产品 #碘盐 #补碘 #智力发育 #海产品 #碘盐 #儿童健康 #补铁 #甲状腺激素 #缺铁性贫血 #儿童健康 #补铁 #甲状腺激素 #缺铁性贫血 #冬季育儿 #冬季养生 #冬季养生
女人减疲劳5妙方

女人减疲劳5妙方

#缺铁性贫血 #缺铁性贫血 #维生素D #疲劳原因 #健康生活 #甲状腺功能 #维生素D缺乏 #健康生活 #心脏健康 #心脏健康 #甲状腺功能异常 #情绪抑郁 #女性健康 #女性疲劳 #情绪抑郁 #预防疾病
新手爸妈喂养宝宝的糊涂事

新手爸妈喂养宝宝的糊涂事

#营养补充 #营养补充 #喂养误区 #喂养误区 #补铁 #辅食添加 #宝宝健康 #辅食添加 #宝宝健康 #新手爸妈 #益生菌 #婴幼儿喂养 #婴幼儿喂养 #疫苗接种
预防宝宝体内缺铁3大措施

预防宝宝体内缺铁3大措施

#宝宝营养 #补铁食物 #补铁食物 #孕期补铁 #缺铁性贫血 #孕期补铁 #补铁方法 #母乳喂养 #辅食添加 #预防缺铁性贫血 #母乳喂养 #辅食添加 #宝宝缺铁
眼白发蓝是缺铁性贫血信号

眼白发蓝是缺铁性贫血信号

#缺铁性贫血 #治疗 #缺铁性贫血 #贫血症状 #治疗方法 #症状 #诊断 #诊断方法 #贫血 #眼白发蓝
宝宝缺铁危害大 常吃4食物补铁

宝宝缺铁危害大 常吃4食物补铁

#贫血 #补铁食物 #营养 #补铁食物 #营养补充 #宝宝缺铁 #生长发育 #宝宝缺铁 #贫血预防 #宝宝生长发育
身体缺哪些营养,这些信号告诉你

身体缺哪些营养,这些信号告诉你

#营养缺乏 #缺铁 #缺镁 #缺钾 #营养缺乏 #缺铁 #缺镁 #缺钾 #缺钙 #疾病预防 #小腿抽筋 #缺钙 #缺维生素A #健康饮食 #头晕乏力 #皮肤干燥 #缺维生素A #健康饮食
孕妇缺铁如何补?

孕妇缺铁如何补?

#孕期保健 #孕期保健 #孕妇贫血 #补铁 #饮食 #饮食调整 #血红蛋白 #孕妇 #贫血 #铁剂
青春期少女情绪波动大应及时补铁

青春期少女情绪波动大应及时补铁

#补铁 #维生素C #补铁方法 #铁剂治疗 #青春期 #少女 #铁锅烹饪 #缺铁 #饮食补铁 #青春期健康 #情绪波动 #铁剂 #饮食建议 #健康科普 #少女缺铁 #青春期情绪波动 #维生素C促进铁吸收
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明