生活中,我们常常会遇到各种小问题,如指甲上的白点、牙龈出血、手臂上的粉刺等,这些看似微不足道的小症状,其实可能预示着我们的身体健康存在隐患。据营养专家指出,以下七个信号可能提示我们身体缺失某些营养,需要及时补充。
1. 嘴角开裂:缺乏维生素B6
维生素B6对神经系统健康至关重要,缺乏时会导致嘴角开裂、失眠等症状。建议多吃胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼、肉、豌豆、菠菜等富含维生素B6的食物。
2. 夜间磨牙:缺乏维生素B5
维生素B5被称为抗应激维生素,缺乏时会导致颚夹紧和磨牙。建议多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、肝、蘑菇等富含维生素B5的食物。
3. 指甲上有白点:缺锌
锌对免疫系统、激素生成等都非常重要,缺乏时会导致指甲上的白点。建议多吃鱼、肉、葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、贝类等富含锌的食物。
镁对肌肉和神经系统健康非常重要,缺乏时会导致便秘、腹泻等症状。建议多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜、胡萝卜等富含镁的食物。
5. 牙龈出血:缺乏维生素C
维生素C是一种抗氧化剂,缺乏时会导致牙龈出血、易感冒等症状。建议多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物。
6. 喉咙和胸部经常感染:缺乏维生素A
维生素A对免疫系统、夜视能力等都非常重要,缺乏时会导致喉咙和胸部感染。建议多吃动物肝脏、鱼肝油、红色、橙色、黄色果蔬等富含维生素A的食物。
7. 手臂和大腿长粉刺:缺乏维生素E
维生素E是一种抗氧化剂,缺乏时会导致皮肤问题。建议多吃豆类、坚果、种子、全麦、糙米等富含维生素E的食物。
有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 牙龈出血两年了,洗牙也没用,怎么办?
医学奇迹见证者
文章 口腔溃疡和牙龈出血怎么办?
运动与健康
文章 口腔溃疡、牙龈出血和口臭怎么办?
中医养生之道
文章 一年多了,牙龈总是出血怎么办?
健康饮食指南
文章 牙龈老出血,医生说可能是牙结石,但我看不出来,怎么办?
医者荣耀
文章 牙龈出血严重,低密度蛋白胆固醇偏高怎么办?
绿色医疗倡导者
文章 牙龈出血、口腔溃疡、嘴唇干燥怎么办?
中医养生之道
文章 牙龈出血肿痛,口腔溃疡怎么办?
疾病解码者
文章 北京朝阳牙周科医生:线上问诊,轻松解决牙龈出血困扰
智慧医疗先锋者
文章 澳至尊保健品靠谱吗?能缓解牙龈出血吗?
医疗之窗
我最近脸上长了很多痘痘,很困扰,平时喜欢吃辛辣和甜食,会不会是这个原因?
就诊科室:皮肤科
总交流次数:27
王鑫
主治医师
河北工程大学附属医院
我最近脸上长了很多小疙瘩,很红很痛,会留下印子,可能是痤疮吗?我该怎么办?
就诊科室:皮肤科
总交流次数:13
马大义
主治医师
平遥县人民医院
我脸上长了很多痘痘,很困扰,想知道如何治疗,我的肝肾功能正常,没有药物过敏史或其他疾病史。
就诊科室:耳鼻咽喉科
总交流次数:13
刘杰
副主任医师
青岛市市南区人民医院
大家都在问
李蕊联
副主任医师
皮肤科
西安交通大学第二附属医院
刘青武
主治医师
中医皮肤科
中日友好医院
张晓
副主任医师
皮肤科

