7个信号提示你存在健康隐患

生活中，我们常常会遇到各种小问题，如指甲上的白点、牙龈出血、手臂上的粉刺等，这些看似微不足道的小症状，其实可能预示着我们的身体健康存在隐患。据营养专家指出，以下七个信号可能提示我们身体缺失某些营养，需要及时补充。

1. 嘴角开裂：缺乏维生素B6

维生素B6对神经系统健康至关重要，缺乏时会导致嘴角开裂、失眠等症状。建议多吃胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼、肉、豌豆、菠菜等富含维生素B6的食物。

2. 夜间磨牙：缺乏维生素B5

维生素B5被称为抗应激维生素，缺乏时会导致颚夹紧和磨牙。建议多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、肝、蘑菇等富含维生素B5的食物。

3. 指甲上有白点：缺锌

锌对免疫系统、激素生成等都非常重要，缺乏时会导致指甲上的白点。建议多吃鱼、肉、葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、贝类等富含锌的食物。

4. 便秘和腹泻交替：缺镁

镁对肌肉和神经系统健康非常重要，缺乏时会导致便秘、腹泻等症状。建议多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜、胡萝卜等富含镁的食物。

5. 牙龈出血：缺乏维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，缺乏时会导致牙龈出血、易感冒等症状。建议多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物。

6. 喉咙和胸部经常感染：缺乏维生素A

维生素A对免疫系统、夜视能力等都非常重要，缺乏时会导致喉咙和胸部感染。建议多吃动物肝脏、鱼肝油、红色、橙色、黄色果蔬等富含维生素A的食物。

7. 手臂和大腿长粉刺：缺乏维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，缺乏时会导致皮肤问题。建议多吃豆类、坚果、种子、全麦、糙米等富含维生素E的食物。