7个信号提示你存在健康隐患
生活中,我们常常会遇到各种小问题,如指甲上的白点、牙龈出血、手臂上的粉刺等,这些看似微不足道的小症状,其实可能预示着我们的身体健康存在隐患。据营养专家指出,以下七个信号可能提示我们身体缺失某些营养,需要及时补充。
1. 嘴角开裂:缺乏维生素B6
维生素B6对神经系统健康至关重要,缺乏时会导致嘴角开裂、失眠等症状。建议多吃胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼、肉、豌豆、菠菜等富含维生素B6的食物。
2. 夜间磨牙:缺乏维生素B5
维生素B5被称为抗应激维生素,缺乏时会导致颚夹紧和磨牙。建议多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、豆类、肝、蘑菇等富含维生素B5的食物。
3. 指甲上有白点:缺锌
锌对免疫系统、激素生成等都非常重要,缺乏时会导致指甲上的白点。建议多吃鱼、肉、葵瓜子、南瓜子、松仁、坚果、贝类等富含锌的食物。
4. 便秘和腹泻交替:缺镁
镁对肌肉和神经系统健康非常重要,缺乏时会导致便秘、腹泻等症状。建议多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜、胡萝卜等富含镁的食物。
5. 牙龈出血:缺乏维生素C
维生素C是一种抗氧化剂,缺乏时会导致牙龈出血、易感冒等症状。建议多吃水果、蔬菜等富含维生素C的食物。
6. 喉咙和胸部经常感染:缺乏维生素A
维生素A对免疫系统、夜视能力等都非常重要,缺乏时会导致喉咙和胸部感染。建议多吃动物肝脏、鱼肝油、红色、橙色、黄色果蔬等富含维生素A的食物。
7. 手臂和大腿长粉刺:缺乏维生素E
维生素E是一种抗氧化剂,缺乏时会导致皮肤问题。建议多吃豆类、坚果、种子、全麦、糙米等富含维生素E的食物。
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