营养师私藏3抗敏食物

春季气温变化多端，许多过敏性体质患者容易出现鼻部不适，如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。这主要是因为天气变化导致的过敏反应。为了缓解这些症状，我们可以从饮食和生活习惯两方面入手。

首先，饮食方面，我们可以选择一些具有抗炎作用的食物。比如，鱼油富含Omega-3、EPA、DHA等成分，可以降低发炎反应和减少白三烯素生成。十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等，含有丰富的植化素，具有抗氧化和抗炎作用。此外，辛香料，如洋葱、韭菜等，也可以促进血液循环，加速发炎物质的代谢和排除。

其次，生活习惯方面，我们要注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，避免尘螨滋生。

2. 培养良好的运动习惯，增强抵抗力。

3. 天冷时，注意保暖，避免感冒。

4. 避免接触过敏源，如花粉、动物毛发等。

5. 定期清洗床单、枕套等床上用品。

如果症状严重，建议及时就医，寻求专科医生的帮助。