营养师私藏3抗敏食物
春季气温变化多端,许多过敏性体质患者容易出现鼻部不适,如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。这主要是因为天气变化导致的过敏反应。为了缓解这些症状,我们可以从饮食和生活习惯两方面入手。
首先,饮食方面,我们可以选择一些具有抗炎作用的食物。比如,鱼油富含Omega-3、EPA、DHA等成分,可以降低发炎反应和减少白三烯素生成。十字花科蔬菜,如西兰花、菜花等,含有丰富的植化素,具有抗氧化和抗炎作用。此外,辛香料,如洋葱、韭菜等,也可以促进血液循环,加速发炎物质的代谢和排除。
其次,生活习惯方面,我们要注意以下几点:
1. 保持室内空气流通,避免尘螨滋生。
2. 培养良好的运动习惯,增强抵抗力。
3. 天冷时,注意保暖,避免感冒。
4. 避免接触过敏源,如花粉、动物毛发等。
5. 定期清洗床单、枕套等床上用品。
如果症状严重,建议及时就医,寻求专科医生的帮助。
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曾任远
叶县昆阳医院 耳鼻咽喉科
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汪健全
京山市人民医院 耳鼻咽喉科
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高清东
九O三医院 耳鼻咽喉科
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张同同
和硕县人民医院 耳鼻咽喉科
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