七成人蔬菜摄入不足 熟吃蔬菜更有效
近年来,随着生活节奏的加快,人们的生活习惯发生了很大变化,其中最突出的问题之一就是蔬菜摄入不足。
根据中国营养学会的推荐,成年人每天应当摄入300-500克蔬菜,然而,根据一项调查数据显示,我国有超过七成的人蔬菜摄入量不足。
很多人认为,生吃蔬菜更健康,营养损失更少。但实际上,经过研究发现,熟吃蔬菜更有利于营养的吸收和利用。
熟吃蔬菜的好处有以下几点:
1. 熟吃蔬菜更卫生,可以去除农药残留和有害物质。
2. 烹调可以提高蔬菜中维生素K和类胡萝卜素的利用率。
3. 烹调可以提高蔬菜中钙、镁元素的利用率。
4. 烹调可以大幅度提高蔬菜的食用数量。
5. 烹调可以软化纤维,有利于消化吸收。
6. 烹调可以破坏一些蔬菜中的有毒有害成分。
因此,为了我们的健康,我们应该多吃蔬菜,并且要选择合适的烹饪方式。
推荐医生列表
卿笃桔
江门市中心医院 肛肠科
好评0.9995 | 接诊量11796
擅长: 主要从事各类痔、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、肛门瘙痒、便秘、直肠阴道屡、结直肠炎性疾病、结直肠恶性肿瘤等结直肠肛门疾病、盆底疾病,如直肠脱垂(脱肛)、骶前肿物,臀部化脓性汗腺炎,骶尾部藏毛窦及疝与腹壁疾病等疾病的诊疗。国内肛肠界第一个以公立医院医生为主体的医生集团:“大湾区肛肠医生集团”~~孙锋肛肠医生集团成员。
¥45.0 起
问医生
吕水林
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量857
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0 起
问医生
杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26618
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0 起
问医生
任丽媛
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量132039
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0 起
问医生
冯轩
焦作市第二人民医院 中医男科
好评0.9995 | 接诊量88172
擅长: 一,中西医结合治疗男科常见病(阳痿,早泄,前列腺炎,畸形精子症,少弱精子症,不液化,精索静脉曲张,梅毒,生殖器疱疹,淋病,尖锐湿疣等);二,擅长肛周脓肿,肛瘘,肛裂,痔疮,便秘,肠炎等肛肠疾病的诊断,治疗,手术。
¥39.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
便秘如何改善
#便秘 #中医中药 #运动 #中医中药 #生活习惯 #运动治疗 #便秘生活习惯 #饮食调整 #饮食调整 #便秘饮食 #便秘改善 #生活习惯调整 #便秘运动 #便秘中医
中药灌肠能治疗便秘吗
#便秘 #中医治疗 #便秘治疗 #中药灌肠 #肠道健康 #消化系统疾病 #中药灌肠 #肠道健康 #消化系统疾病 #中医治疗便秘 #中医养生 #便秘预防
小儿腹泻后便秘怎么办
#饮食调理 #药物治疗 #小儿腹泻 #小儿腹泻便秘 #益生菌 #益生菌治疗便秘 #饮食调理便秘 #药物治疗便秘 #便秘 #腹泻后便秘怎么办
吃阿胶会便秘吗
#便秘 #便秘 #保健品 #消化系统疾病 #保健品 #消化系统疾病 #饮食调理 #药物治疗 #阿胶 #中医养生 #阿胶 #中医养生 #运动疗法
怎么治疗便秘性结肠炎
#治疗方法 #药物治疗 #治疗方法 #药物治疗 #结肠炎 #预防措施 #预防措施 #便秘 #便秘性结肠炎 #膳食纤维 #刺激性泻剂 #便秘性结肠炎 #膳食纤维 #刺激性泻剂 #日常保养 #软化性泻剂 #日常保养 #软化性泻剂
前列腺癌手术后吃什么
#前列腺癌术后饮食 #术后饮食 #康复 #癌症治疗 #前列腺癌术后营养调理 #前列腺癌术后康复 #前列腺癌术后饮食原则 #前列腺癌 #营养调理 #前列腺癌术后推荐食物
便秘肚子大像怀孕怎么办
#便秘 #便秘肚子大 #肚子大 #药物治疗 #物理疗法 #治疗方法 #药物治疗 #物理疗法 #乳果糖 #多潘立酮 #怀孕 #怀孕 #日常保养 #灌肠
下巴长痘痘什么原因引起的
#下巴痘痘 #雄性激素 #雄性激素与痘痘 #青春痘 #生活习惯 #治疗方法 #生活习惯与痘痘 #消化系统与痘痘 #下巴痘痘原因 #面部清洁与痘痘
胃痛时打嗝放屁就好点是怎么回事
#放屁 #慢性胃病 #胃蠕动 #戒烟限酒 #放屁 #胃溃疡 #胃动力 #胃痛 #打嗝 #生活作息 #腹部保暖 #胃痛 #打嗝 #胃蠕动功能 #生活作息 #药物治疗 #饮食调理 #情绪调节 #定期复查 #慢性胃炎 #药物治疗 #饮食调理
上厕所时有这3个表现,说明肝不好
#肝脏功能 #肝脏功能 #肝脏健康 #肝脏健康 #肝脏症状 #肝脏症状 #肝脏疾病 #肝脏保护 #肝脏疾病 #肝脏保护
便秘医院推荐专家
便秘地区推荐专家
便秘 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0