腰围超109厘米 男人短寿3年？

随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的身体健康。然而，一些不良的生活习惯和饮食习惯，却在不经意间影响着我们的寿命。近日，一项研究表明，腰围过粗与早逝风险密切相关。那么，如何判断自己的腰围是否过粗？又该如何预防早逝风险呢？

腰围过粗，寿命缩短

据英国《每日邮报》报道，一项研究发现，腰围过粗的男性比腰围较细的男性在40岁后短寿3年。这项研究分析了超过60万人的医疗数据，发现腰围超过109厘米的男性死亡风险升高50%，相当于40岁后预期寿命减少3年。腰围过粗的女性，早逝风险更高，相当于40岁后预期寿命减少5年。

腰围与肥胖、疾病的关系

腰围过粗，意味着体内脂肪堆积过多，尤其是腹部脂肪。腹部脂肪与多种慢性疾病密切相关，如糖尿病、心脏病、高血压、中风等。这些疾病不仅会影响生活质量，还会缩短寿命。

如何预防腰围过粗

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，减轻生活压力。

总之，关注腰围，预防早逝风险，从现在开始行动吧！