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春季进补要清淡 吃带鱼能补脾益气

春季进补要清淡 吃带鱼能补脾益气

春季,万物复苏,人体也处于一个新陈代谢旺盛的时期。此时,适当的进补可以帮助身体调整状态,迎接新一年的挑战。然而,春季进补并非目追求大补,而是要注重清淡、养阴、润燥。在这其中,鱼类成为了春季进补的佳品。

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分,具有滋阴养血、健脾益气的功效。而春季,带鱼尤为适宜食用。带鱼性平味甘,归脾、胃经,具有补脾益气、养血润燥的功效,适合春季食用。

带鱼的做法多样,可以清蒸、红烧、炖汤等。下面,就为大家介绍一道简单的带鱼菜品——黑胡椒带鱼。

食材:

带鱼1条,黑胡椒酱100克,生姜1块,食盐、料酒、淀粉、水、食用油适量

做法:

1、带鱼清洗干净,切成段,放入少许料酒、一点盐、姜丝,腌制半小时;

2、锅中下入少许食用油,开小火,盘中放入少量生粉,将腌制好的带鱼块均匀地沾上生粉,然后放入锅中煎炸,煎炸至两面金黄后捞出;

3、带鱼煎好后,锅中留少许底油,开大火,下入黑胡椒酱翻炒后倒入煎炸好的带鱼块;

4、倒入适量清水,中火炖至汤汁收浓即可盛出食用。

黑胡椒带鱼色泽诱人,口味鲜美,具有很好的营养价值。它不仅能够补充人体所需的营养成分,还具有以下好处:

1. 补充蛋白质

带鱼富含优质蛋白质,有助于增强体质,提高免疫力。

2. 滋阴养血

带鱼具有滋阴养血的功效,适合春季食用,可以帮助人体调整状态,预防春季常见疾病。

3. 健脾益气

带鱼具有健脾益气的功效,可以改善脾胃虚弱、食欲不振等症状。

4. 抗癌防癌

带鱼中含有丰富的抗氧化物质,具有抗癌防癌的作用。

需要注意的是,带鱼属于海产品,部分人群可能存在过敏反应。在食用带鱼时,要注意观察身体反应,如有不适,请及时就医。

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李茂华

主治医师

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