3招预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是孕期常见的一种并发症，对母婴健康都构成威胁。高血糖不仅会影响胚胎发育，导致流产风险增加，还会引发羊水过多、酮症酸中毒、妊娠期高血压等并发症。因此，孕期预防妊娠糖尿病至关重要。以下三招帮助准妈妈们有效预防妊娠糖尿病。

招数一：关注胎动，及时发现异常

胎动是胎儿在子宫内的一种主动运动，包括呼吸、张嘴、翻滚等。从孕8周开始，胎儿开始有微弱的胎动，孕28周后准妈妈可以明显感觉到。正常的胎动在一天中呈现一定的规律，上午8-12点较为均匀，下午2-3点最少，6点以后逐渐增多，晚上8-11点最为活跃。通过观察胎动，可以了解胎儿在子宫内的安危状态。建议准妈妈在产科医生的指导下，每天自数胎动3次，并记录下来，以便在产检时告知医生。

招数二：控制体重，避免过快增长

孕期体重增长是正常的生理现象，但增长过快会增加妊娠糖尿病的风险。一般来说，孕妇在整个孕期体重应增加10-12千克，妊娠晚期每周体重增加不超过0.5千克。如果体重增长过快，尤其是妊娠晚期每周体重增加超过0.5千克，腹围增长过快，下肢浮肿明显，应及时就诊。

招数三：定期筛查，早发现早治疗

孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛查时，孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小时后测血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，则需要进行75g葡萄糖耐量试验（OGTT）。通过筛查，可以及早发现妊娠糖尿病，并采取相应的治疗措施。

除了以上三招，准妈妈们还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以降低妊娠糖尿病的风险。