六款热饮活泛筋骨还能护心
在寒冷的冬季,一杯温暖的热饮不仅能舒缓身心,还能为我们的心脏健康加分。美国《每日健康》杂志近日推荐了六款具有护心功效的热饮,让我们一起来看看吧。
1. 低脂奶热可可:黑巧克力富含生物类黄酮,有助于降低血压,保护心脏。选择低脂牛奶或1%脂肪的牛奶,让热可可更加健康。
2. 苹果醋:苹果醋中的抗氧化剂、维生素C和钾元素有助于心肌健康。低火加热后饮用,口感更佳。
3. 蜂蜜姜茶:将新鲜生姜切片,用热水煮5分钟,加入红糖、蜂蜜或柠檬汁,即可饮用。姜黄素、维生素等有利心脏的物质,还能缓解胃部不适。
4. 肉桂姜茶:将新鲜姜块剁碎,加入肉桂棒,放入热水中炖煮一个小时,口感香甜,具有舒缓神经和稳定心律的作用。
5. 热橙汁:将新鲜橙子榨汁,加水煮沸,加入肉桂棒,富含维生素C和抗氧化剂,对心脏健康有益。
6. 热果汁混合饮料:将苹果、石榴籽和蓝莓混合榨汁,加水煮沸,加入甘菊茶叶袋浸泡,再加入蜂蜜和柠檬汁,口感丰富,有益心脏。
除了以上热饮,我们还可以通过以下方式来保护心脏健康:
1. 均衡饮食:多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质,减少油腻、高盐、高糖食物的摄入。
2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等。
3. 控制体重:保持健康的体重,减少心脏负担。
4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会损害心脏健康。
5. 保持良好心态:学会减压,保持乐观的心态。
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