六款热饮活泛筋骨还能护心

在寒冷的冬季，一杯温暖的热饮不仅能舒缓身心，还能为我们的心脏健康加分。美国《每日健康》杂志近日推荐了六款具有护心功效的热饮，让我们一起来看看吧。

1. 低脂奶热可可：黑巧克力富含生物类黄酮，有助于降低血压，保护心脏。选择低脂牛奶或1%脂肪的牛奶，让热可可更加健康。

2. 苹果醋：苹果醋中的抗氧化剂、维生素C和钾元素有助于心肌健康。低火加热后饮用，口感更佳。

3. 蜂蜜姜茶：将新鲜生姜切片，用热水煮5分钟，加入红糖、蜂蜜或柠檬汁，即可饮用。姜黄素、维生素等有利心脏的物质，还能缓解胃部不适。

4. 肉桂姜茶：将新鲜姜块剁碎，加入肉桂棒，放入热水中炖煮一个小时，口感香甜，具有舒缓神经和稳定心律的作用。

5. 热橙汁：将新鲜橙子榨汁，加水煮沸，加入肉桂棒，富含维生素C和抗氧化剂，对心脏健康有益。

6. 热果汁混合饮料：将苹果、石榴籽和蓝莓混合榨汁，加水煮沸，加入甘菊茶叶袋浸泡，再加入蜂蜜和柠檬汁，口感丰富，有益心脏。

除了以上热饮，我们还可以通过以下方式来保护心脏健康：

1. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质，减少油腻、高盐、高糖食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 控制体重：保持健康的体重，减少心脏负担。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害心脏健康。

5. 保持良好心态：学会减压，保持乐观的心态。