六款热饮活泛筋骨还能护心

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在寒冷的冬季,一杯温暖的热饮不仅能舒缓身心,还能为我们的心脏健康加分。美国《每日健康》杂志近日推荐了六款具有护心功效的热饮,让我们一起来看看吧。

1. 低脂奶热可可:黑巧克力富含生物类黄酮,有助于降低血压,保护心脏。选择低脂牛奶或1%脂肪的牛奶,让热可可更加健康。

2. 苹果醋:苹果醋中的抗氧化剂、维生素C和钾元素有助于心肌健康。低火加热后饮用,口感更佳。

3. 蜂蜜姜茶:将新鲜生姜切片,用热水煮5分钟,加入红糖、蜂蜜或柠檬汁,即可饮用。姜黄素、维生素等有利心脏的物质,还能缓解胃部不适。

4. 肉桂姜茶:将新鲜姜块剁碎,加入肉桂棒,放入热水中炖煮一个小时,口感香甜,具有舒缓神经和稳定心律的作用。

5. 热橙汁:将新鲜橙子榨汁,加水煮沸,加入肉桂棒,富含维生素C和抗氧化剂,对心脏健康有益。

6. 热果汁混合饮料:将苹果、石榴籽和蓝莓混合榨汁,加水煮沸,加入甘菊茶叶袋浸泡,再加入蜂蜜和柠檬汁,口感丰富,有益心脏。

除了以上热饮,我们还可以通过以下方式来保护心脏健康:

1. 均衡饮食:多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质,减少油腻、高盐、高糖食物的摄入。

2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等。

3. 控制体重:保持健康的体重,减少心脏负担。

4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会损害心脏健康。

5. 保持良好心态:学会减压,保持乐观的心态。

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疾病科普
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血压低于90/50mmHg头晕、疲倦、乏力、注意力集中及时避免引起低血压的诱因,一般预后良好简介低血压是指体循环动脉压力(简称血压)低于正常的状态,多见于体质比较瘦弱的青中年女性、老人。目前,世界卫生组织对低血压的诊断尚统一标准,一般是指成人收缩压<90mmHg(12.0kPa)和舒张压<50mmHg(6.6kPa)。急性、病理性低血压常有头昏、晕厥、视野模糊、恶心等症状。生理性低血压状态一般需治疗,继发性低血压应着重治疗原发病,一般预后良好。症状表现:轻微症状表现为头痛、头昏、乏力等。严重时会出现心悸、直立性晕厥、四肢发冷等。诊断依据:收缩压<90mmHg(12.0kPa),舒张压<50mmHg(6.6kPa),即可诊断低血压。低血压有哪些类型?普通性低血压直立性低血压特发性低血压继发性低血压Muirhead综合征:表现为严重且持续性的低血压。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在我国,年龄≥65岁时,体位性低血压的发生率可达20%~50%,年龄≥80岁人群中发生率为27.2%,合并高血压者发病比例更高。是否可以治愈?可以治愈。整体预后情况取决于低血压类型,生理性低血压一般需要特殊治疗。因疾病引起的低血压,积极治疗原发病后,基本可以控制。是否遗传?会是否医保范围?是
病友互助家园·为病友提供交流平台,分享治疗经验、康复心得丁荣晶主任医师北京大学人民医院