血糖偏高能吃枸杞吗？血糖偏高该怎么办呢？-京东健康

血糖偏高能吃枸杞吗？血糖偏高该怎么办呢？

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医疗故事汇

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血糖偏高是许多糖尿病患者面临的问题，那么，血糖偏高的人能否食用枸杞呢？本文将围绕这一话题，从多个角度展开讨论，帮助大家更好地了解血糖偏高人群的饮食和生活习惯。

一、枸杞的食用量需控制

枸杞是一种营养价值较高的滋补食品，具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化等作用。然而，枸杞的成品含糖量较高，对于血糖偏高的人群来说，过量食用可能会对血糖控制产生不利影响。因此，建议血糖偏高的人群在食用枸杞时，要控制好食用量，适量食用即可。

二、调整心态，适量运动

血糖偏高的人群在日常生活中，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。同时，要适当进行运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。适当的运动有助于缓解压力，降低血糖。

三、饮食调理，合理搭配

在饮食方面，血糖偏高的人群要注重营养均衡，合理搭配。可以适当多吃一些具有降血糖作用的食物，如鳝鱼、南瓜、黄瓜等。这些食物具有补中益气、抑制葡萄糖吸收、降低胆固醇等作用，有助于控制血糖。

四、定期检查，遵医嘱

血糖偏高的人群要定期到医院检查血糖，了解自身血糖的变化情况。在医生的建议下，调整饮食和生活习惯，控制好血糖。

五、其他注意事项

1. 尽量避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品等。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 积极参加社会活动，保持良好的心态。

总之，血糖偏高的人群在日常生活中要注意饮食、运动、心态等多方面的调整，以控制血糖，保持健康。

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