一犯“春困”就睡不靠谱、春困怎么办？

春天，随着气温逐渐升高，很多人都会出现“春困”的症状，表现为精神不振、困倦乏力。一犯困就睡，是否真的靠谱呢？如何才能有效赶走“春困”呢？本文将为您揭秘“春困”的秘密，并提供有效的应对方法。

春困的原因及危害

春困是由于春季气温变化，人体生物钟尚未适应所致。此时，人体内分泌激素水平发生变化，导致精神状态不佳。长期春困不仅影响工作和学习，还可能引发一系列疾病，如高血压、糖尿病等。

赶走春困的方法

1. 调整作息时间：春季宜早睡早起，保持充足的睡眠。晚上10点前入睡，早上6点起床，有助于调整生物钟，缓解春困。

2. 适量运动：春季阳光明媚，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，增强体质，提高免疫力。

3. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重春困症状。

4. 调整室内环境：保持室内空气流通，适当增加室内湿度，避免干燥空气刺激呼吸道，引发春困。

5. 按摩穴位：每天按摩太阳穴、风池穴、涌泉穴等穴位，可缓解疲劳，提高精神状态。

6. 避免熬夜：春季熬夜会加重春困症状，应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

春季常见疾病预防

春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节，应注意以下几点：

1. 保持室内空气流通，定期开窗通风。

2. 增强免疫力，适当补充维生素C、维生素E等。

3. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。

4. 接种流感疫苗，预防流感。

总之，春季赶走春困，需要从生活习惯、饮食、运动等方面进行调整。只要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，就能轻松度过春困期。