近年来,随着生活水平的提高,人们的饮食习惯也发生了很大变化,高脂、高糖、高盐的饮食成为了许多人的日常选择。然而,这些不良的饮食习惯容易导致肥胖、高血脂、心血管疾病等代谢性疾病。为了预防这些疾病,选择健康的零食显得尤为重要。
据美国加州的一项研究发现,杏仁作为一种健康的零食,具有很好的降脂护心的作用。杏仁富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,能够有效地降低血液中的胆固醇水平,预防心血管疾病。
这项研究选取了52名身体健康但体重超重、低密度脂蛋白水平较高的成年人作为研究对象。研究人员将他们分为两组,一组以杏仁为零食,另一组以香蕉松饼作为零食。两种零食的热量基本相同。经过6周的对照实验,结果显示,食用杏仁的组别在血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白、非高密度脂蛋白和残粒脂蛋白胆固醇水平都有所下降,而食用香蕉松饼的组别只有高密度脂蛋白水平有所下降。
这项发表在《美国心脏病协会期刊》上的研究结果表明,食用杏仁有助于调控胆固醇水平,保护心脏健康。选择杏仁作为零食,是一种简单有效的预防代谢性疾病和心血管疾病的方法。
除了降脂护心外,杏仁还具有以下好处:
1. 增强免疫力:杏仁中的营养成分能够增强人体免疫力,提高抵抗力。
2. 有益于肠道健康:杏仁中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
3. 降低血糖:杏仁中的膳食纤维和低糖分有助于降低血糖。
4. 抗氧化:杏仁中的抗氧化物质能够清除体内的自由基,延缓衰老。
5. 缓解压力:杏仁中的营养成分能够缓解压力,改善心情。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 脉管系统的组成


医学奇迹见证者
文章 吸鼻烟对健康有危害吗


健康驿站
文章 吸鼻烟对健康有危害吗


健康解码专家
文章 麻酱的功效与作用


健康百科
文章 麦合木提麦苏木:心血管疾病的预防与治疗


健康驿站
文章 高脂血症有哪些症状


医疗数据守护者
文章 高腭弓如何诊断


AI医疗先锋
文章 高炎:心血管疾病的预防与治疗


老年健康守护者
文章 高压190mmHg严重吗


医疗新知速递
文章 高压136


AI医疗先锋
颈动脉斑块和血管硬化适合哪个年龄段的人群治疗?
就诊科室:中医内科
总交流次数:49
透析病人透析后出现血管硬化,想知道能否用药物软化血管。
就诊科室:药剂科
总交流次数:27
70岁男性,血管淤堵,想知道能否通过药物缓解症状,目前服用阿司匹林。
就诊科室:药剂科
总交流次数:13
大家都在问


秦际德
副主任医师
心血管内科
商丘市第一人民医院


晋辉
主任医师
心血管内科
焦作市人民医院


乔志卿
副主任医师
心血管内科