如何安眠

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
远程医疗新视界

随着生活节奏的加快,失眠已成为许多都市人的常见问题。失眠不仅仅表现为难以入睡,还包括睡眠维持困难、半夜醒来后难以再次入睡等症状。长期失眠不仅影响生活质量,还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。那么,如何改善睡眠质量,摆脱失眠困扰呢?本文将从病因、治疗、日常保养等方面为您解答。

首先,了解失眠的常见原因至关重要。常见的失眠原因包括:生活压力、情绪波动、不良的睡眠习惯、环境因素、身体疾病等。针对不同原因,采取相应的措施才能有效改善睡眠。

其次,治疗失眠的方法包括:药物治疗、心理治疗、物理治疗和日常保养。药物治疗方面,常用的安眠药包括三环类抗抑郁药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物等。此外,还有一些中成药如乌灵胶囊等,具有养心安神、改善睡眠的作用。心理治疗方面,认知行为疗法等心理治疗方法可以有效缓解失眠症状。物理治疗方面,如经颅磁刺激等物理治疗方法也逐渐应用于失眠治疗。

除了治疗,日常保养同样重要。建立良好的睡眠习惯,如规律作息、避免睡前使用电子设备、保持卧室安静舒适等,都有助于改善睡眠质量。此外,适当的运动、放松心情等方法也有助于改善睡眠。

总之,失眠是一种常见的睡眠障碍,需要我们关注和重视。通过了解病因、采取合理的治疗方法、养成良好的睡眠习惯,我们都可以摆脱失眠困扰,拥有良好的睡眠质量。

推荐医生列表
吕水林头像
吕水林 3 可开方
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量858
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0
问医生
高玉军头像
高玉军 3 可开方
武汉市武昌医院 精神科
好评0.9981 | 接诊量9126
擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
¥40.0
问医生
陈旭东头像
陈旭东 3 可开方
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9972 | 接诊量797
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0
问医生
高国政头像
高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43480
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
习惯失眠?治失眠的简单方法

习惯失眠?治失眠的简单方法

#生活习惯 #改善睡眠质量 #药物治疗 #失眠 #改善睡眠 #心理治疗 #生活习惯调整 #心理治疗 #睡眠障碍 #失眠治疗
女性失眠多梦吃什么好

女性失眠多梦吃什么好

#改善睡眠质量 #失眠 #失眠多梦偏方 #日常保养 #中医调理 #日常保养 #多梦 #女性健康 #中医治疗 #女性失眠多梦
十瓶保养品抵不上一场美觉?

十瓶保养品抵不上一场美觉?

#美容 #美容 #保湿 #护肤品 #保湿 #护肤品 #皮肤干燥 #皮肤干燥 #美容仪器 #医院治疗 #激光治疗 #光子嫩肤 #美容仪器 #医院治疗 #激光治疗 #光子嫩肤
终生用药,与上瘾无关

终生用药,与上瘾无关

#药物治疗 #药物治疗原则 #慢性病 #药物依赖 #糖尿病 #药物依赖 #慢性病治疗 #高血压 #高血压用药 #糖尿病用药
怎么快速睡眠?

怎么快速睡眠?

#助眠方法 #睡眠障碍 #生理学 #快速入睡 #睡眠障碍 #呼吸疗法 #放松技巧 #助眠技巧 #呼吸法 #放松方法
如何快速去黑眼圈和眼袋

如何快速去黑眼圈和眼袋

#黑眼圈 #眼部护理 #生活习惯 #医美治疗 #黑眼圈 #眼部护理 #如何去除黑眼圈 #如何去除眼袋 #眼部疾病 #眼部保养 #眼袋 #眼袋
如何去黑眼圈

如何去黑眼圈

#眼周护理方法 #眼霜使用技巧 #黑眼圈 #生活习惯 #生活习惯与健康 #眼霜 #睡眠不足 #黑眼圈去除 #眼周护理 #睡眠不足与黑眼圈
更年期失眠怎么办

更年期失眠怎么办

#女性健康 #更年期 #内分泌紊乱 #心理治疗 #中医疗法 #焦虑 #内分泌紊乱 #心理治疗 #中医疗法 #焦虑 #更年期失眠 #安神补脑液 #女珍颗粒 #抑郁 #睡眠障碍 #更年期失眠 #安神补脑液 #女珍颗粒 #抑郁 #睡眠障碍
男人健心养生需怎么做?

男人健心养生需怎么做?

#乐观 #男性疾病预防 #男性心理 #心理调节 #男性健康 #男性健康 #心态调整 #心理养生 #宽容 #善良 #淡泊 #疾病预防 #生活习惯 #心理养生 #心理健康
甜梦口服液治疗失眠吗

甜梦口服液治疗失眠吗

#甜梦口服液 #治疗方法 #甜梦口服液 #中药治疗失眠 #中药 #睡眠障碍 #失眠治疗 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明