患有便秘的人适合吃哪些食物?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
跨界医疗探索者

随着生活节奏的加快,便秘已经成为现代人的常见问题。许多人都会遇到排便不畅、粪便干硬等问题,严重影响生活质量。那么,患有便秘的人适合吃哪些食物呢?以下是一些有助于缓解便秘的食物,供大家参考。

1. 富含纤维的食物:膳食纤维是缓解便秘的关键。糙米、燕麦、玉米、高粱等全谷物含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。此外,豆类、坚果、蔬菜和水果等食物也富含膳食纤维,适合便秘患者食用。

2. 酸奶:酸奶中含有丰富的益生菌,可以调节肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,缓解便秘。此外,酸奶还具有增强免疫力、改善消化功能等作用。

3. 海藻类食物:海藻类食物如紫菜、海带、裙带菜等含有丰富的碘、钙、铁等矿物质,以及可溶性膳食纤维。这些成分可以帮助润肠通便,缓解便秘症状。

4. 芝麻:芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维,可以滋润肠道,促进肠道蠕动,缓解便秘。芝麻中还含有维生素E和锌等微量元素,有助于提高免疫力。

5. 柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

除了以上食物,便秘患者还应注意以下几点:

1. 保持充足的水分摄入:每天喝足够的水,有助于软化粪便,促进排便。

2. 增加运动量:适量的运动可以增强肠道蠕动,缓解便秘。

3. 避免辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物会刺激肠道,加重便秘症状。

4. 保持良好的作息习惯:养成良好的作息习惯,避免熬夜,有助于缓解便秘。

推荐医生列表
何景文头像
何景文 2 可开方
北京市昌平区沙河医院 消化内科
好评0.9971 | 接诊量16547
擅长: 擅长消化系统疾病的诊断与治疗,特别是胃食管反流病、幽门螺杆菌感染及相关疾病、消化性溃疡、消化不良、肠易激综合征、便秘、胆胰疾病、炎症性肠病、脂肪肝、Barrett食管、消化道早癌筛查、不明原因的消化道出血以及疑难病的诊治,能够熟练运用胃肠镜诊断及治疗一些疾病,熟练掌握胶囊内镜的操作及诊断流程。
¥49.0
问医生
黄志鹏头像
黄志鹏 3 可开方
泉州市第一医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量35
擅长: 慢性肝病、急性胰腺炎、消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道肿瘤、幽门螺杆菌根除、慢性胃炎、胃食管反流病、消化不良、门脉高压性胃病、肠梗阻、腹泻、便秘等,熟练掌握电子胃肠镜技术等
¥49.0
问医生
刘万里头像
刘万里 3 可开方
日照市中医医院 消化内科
好评0.998 | 接诊量38706
擅长: 擅长内科系统常见病,比如慢性胃炎,胃溃疡,反流性食管炎,便秘,腹泻病,肠道易激综合症
¥39.0
问医生
贺慧鹏头像
贺慧鹏 3 可开方
株洲市中心医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量161294
擅长: 消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、胃肠功能紊乱、便秘、脂肪肝、肝功能异常、肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病的诊治。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
上海黄浦区中医消化科线上问诊:中医之道,解便秘之困

上海黄浦区中医消化科线上问诊:中医之道,解便秘之困

#干燥综合征 #上海 #中医 #消化科 #调理 #便秘 #溃疡性结肠炎 #便秘 #线上问诊 #中药 #中药调理 #互联网医院
河南焦作市民体验互联网医院,消化内科医生助力解决便秘困扰

河南焦作市民体验互联网医院,消化内科医生助力解决便秘困扰

#枳实导滞丸 #枳实导滞丸 #生活调理 #河南焦作 #互联网医院 #消化内科 #生活调整 #健康咨询 #互联网医院 #消化内科 #健康生活 #便秘 #线上问诊 #中医治疗 #线上问诊 #便秘治疗
互联网医疗助力,宝宝便秘问题终解决——来自一位母亲的亲身经历

互联网医疗助力,宝宝便秘问题终解决——来自一位母亲的亲身经历

#乳果糖 #饮食调理 #益生菌推荐 #饮食调理建议 #互联网医疗 #儿童便秘治疗 #互联网医院问诊 #乳果糖用法 #益生菌 #线上医生咨询 #儿童便秘 #线上问诊
宁波地区小儿保健科线上问诊:孩子便秘问题得到专业解答

宁波地区小儿保健科线上问诊:孩子便秘问题得到专业解答

#奶粉选择 #宁波儿童便秘 #奶粉选择建议 #互联网医院 #儿童便秘 #线上问诊 #小儿保健科线上咨询 #互联网医院儿童便秘 #小儿保健科 #小儿保健科互联网问诊
互联网医院助力杭州家长呵护孩子健康,小儿呼吸科医生专业解答疑问

互联网医院助力杭州家长呵护孩子健康,小儿呼吸科医生专业解答疑问

#互联网医院 #运动促进排便 #互联网医院 #儿科 #儿童健康 #杭州 #儿童健康 #饮食调整 #小儿呼吸科 #小儿呼吸科 #医生 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #便秘 #家长
泰安消化内科:慢传输性便秘患者的线上治疗之路

泰安消化内科:慢传输性便秘患者的线上治疗之路

#慢传输性便秘 #药物治疗 #山东泰安 #慢传输性便秘 #药物治疗 #互联网医院 #消化内科 #消化内科 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊
西安市民体验互联网医院:足不出户,中医专家解便秘之扰

西安市民体验互联网医院:足不出户,中医专家解便秘之扰

#生活调理 #生活调理 #老年病科 #老年病 #中医调理 #中医调理 #互联网医院 #医生指导 #互联网医院 #西安 #便秘 #线上问诊 #肝郁脾虚 #中药处方 #线上问诊 #便秘
远程诊疗,开启健康生活——来自**地区的**患者与京东互联网医院的温馨

远程诊疗,开启健康生活——来自**地区的**患者与京东互联网医院的温馨

#体重管理 #京东互联网医院 #体重管理 #互联网医院 #线上问诊 #中医治疗 #便秘 #线上问诊 #中医治疗 #便秘治疗 #远程诊疗
北京丰台区一位妈妈的孩子便秘:线上问诊,专业医生助力孩子恢复健康

北京丰台区一位妈妈的孩子便秘:线上问诊,专业医生助力孩子恢复健康

#京东互联网医院 #饮食调理 #生活习惯 #京东互联网医院 #饮食调理 #生活习惯 #儿童健康 #四磨汤口服液 #四磨汤口服液 #儿童便秘 #线上问诊 #中医儿科 #儿童便秘 #线上问诊 #中医儿科 #便秘治疗
北京朝阳儿科医生远程助力,宝宝夜醒便秘问题得缓解

北京朝阳儿科医生远程助力,宝宝夜醒便秘问题得缓解

#积食 #儿科 #互联网医院 #儿科医生 #线上问诊 #便秘 #线上问诊 #宝宝夜醒 #便秘治疗 #互联网医院体验
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明