痤疮,又称青春痘或粉刺,是青春期常见的皮肤病。对于许多爱长痘痘的年轻人来说,脸上的痘痘成了茶余饭后的热门话题。尽管我们都很注重饮食和规律生活,但脸上为何还是会冒油光,长满痘痘呢?那么,爱长痘痘的我们到底应该注意哪些饮食禁忌呢?
痤疮的发生原因是多方面的,饮食不当、过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物,致使皮脂腺分泌异常,也是本病发生的主要诱因。因此,痤疮的饮食治疗非常重要。首先,我们需要改变不良的饮食习惯,多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。以下五类食物则是我们需要忌口的:
一忌辛辣
辛辣食物如生葱、生蒜、辣椒等会刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素会刺激皮脂腺分泌皮脂增多,从而导致青春痘的发生或加重。因此,我们要尽量少吃或不吃辛辣食物,如烈性酒、浓茶和咖啡等。
二忌油腻
油腻的食物如奶油、肥猪肉等富含脂肪,会增加皮脂腺分泌皮脂,使皮肤变得更油。因此,我们要尽量少吃油腻食物和油炸食品。
三忌高糖
含糖量高的食物如巧克力、糖果等,过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。因此,我们要尽量少吃高糖食物。
四忌发物
海腥发物如鱼、虾、羊肉、贝壳类等,以及温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等,都容易加重痤疮病情。因此,我们要尽量少吃这些食物。
五忌补品
有些家长生怕孩子营养不够,拼命进补,实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。
除了饮食方面的调整,我们还需要注意以下几点:
1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。
2. 保持良好的卫生习惯,每天清洁皮肤。
3. 避免用手触摸脸部,以免感染。
4. 选择适合自己的护肤品。
5. 如痤疮病情严重,应及时就医。
总之,脸上长痘痘与日常饮食有很大关系,因此爱长痘痘的人群在日常生活中应注意自己的饮食,保持良好的生活习惯,以预防痤疮的发生。

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医疗之窗

李蕊联
副主任医师
皮肤科
西安交通大学第二附属医院

刘兵
主治医师
皮肤科
国药同煤总医院

李洪霞
副主任医师
皮肤科