常崴脚要重视 小心将来变残疾

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健康管理专家

生活中,我们经常听到‘崴脚’这个词,很多人认为这只是小事一桩,忍忍就过去了。然而,骨科专家提醒我们,崴脚并非小事,如果不重视,很容易导致严重的后果。

崴脚,即脚踝关节扭伤,是生活中常见的运动损伤。近年来,崴脚、关节扭伤等运动损伤的发病率逐年攀升。许多人认为崴脚只是脚踝部位的一时疼痛,无需过分担心。但实际上,如果不及时治疗和注意保养,崴脚很容易导致以下问题:

1. 踝关节习惯性扭伤

踝关节习惯性扭伤是指由于踝关节扭伤后没有得到及时治疗和恢复,导致踝关节韧带松弛,容易再次扭伤。患者会感到每次扭伤的症状都比上一次更严重,恢复时间也更长。

2. 后遗症

如果崴脚后不及时治疗,很容易导致关节畸形、关节僵硬等后遗症,严重影响生活质量。

3. 慢性疼痛

崴脚后,如果不注意休息和保养,很容易导致慢性疼痛,给患者带来极大的痛苦。

那么,如何预防和治疗崴脚呢?以下是一些建议:

1. 日常预防

(1)穿着合适的运动鞋,避免穿着高跟鞋或鞋底不平的鞋子行走。

(2)加强踝关节周围肌肉的力量训练,提高踝关节的稳定性。

(3)注意路面安全,避免在凹凸不平的路面上行走。

2. 及时治疗

(1)崴脚后,应立即进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛。

(2)在48小时内,每隔2-3小时进行一次冰敷,每次20-30分钟。

(3)如果疼痛持续或者肿胀明显,应及时就医。

3. 正规治疗

对于踝关节扭伤,应及时就医,进行正规的治疗。常见的治疗方法包括:

(1)休息:避免剧烈运动和负重,给予受伤部位充分的休息。

(2)冰敷:在48小时内进行冰敷,以减轻肿胀和疼痛。

(3)加压包扎:使用弹性绷带对受伤部位进行包扎,以减轻肿胀和疼痛。

(4)抬高:尽量让受伤部位高于心脏水平,以减轻肿胀。

(5)物理治疗:通过物理治疗,提高踝关节的稳定性和活动范围。

(6)手术治疗:对于严重的踝关节扭伤,可能需要进行手术治疗。

总之,崴脚并非小事,我们要重视踝关节扭伤,及时预防和治疗,避免严重的后果。

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