掌控吃饭节奏 聚餐不怕胖
发表人：
药事通
阅读量：
291人
随着社会经济的发展，人们的生活节奏加快，饮食习惯也随之改变，肥胖问题逐渐成为影响人们健康的重要因素。肥胖不仅会影响外观，更重要的是会增加患慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。那么，如何控制体重，保持健康呢？本文将从以下几个方面进行探讨。
1. 健康饮食
合理膳食是控制体重的基础。建议遵循以下原则：
2. 适度运动
运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而有助于控制体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
3. 保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于控制体重至关重要。建议：
- 保持充足的睡眠。
- 避免熬夜。
- 保持良好的心态。
4. 定期体检
定期体检可以及时发现肥胖引起的各种疾病，并采取相应的治疗措施。
5. 寻求专业帮助
如果自己无法控制体重，可以寻求营养师、运动教练或医生的专业指导。
总之，控制体重是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体和美好的生活。
京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
有疑问？在线咨询专业医生
获得专业医疗建议，无需等待预约
1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章
视频 日本年轻女性日常饮食及其食品选择
医疗星辰探秘
112
人阅读
查看详情
视频 肥胖怎么办，康复减肥水下跑步机怎么使用
全球医疗视野
117
人阅读
查看详情
视频 绝美和牛礼盒拆箱体验分享
病友互助家园
107
人阅读
查看详情
视频 天然甜菊茶：健康养生的新宠
家庭医疗小助手
116
人阅读
查看详情
视频 减脂好物开箱体验分享
绿色医疗倡导者
118
人阅读
查看详情
视频 轻松瘦身茶，清爽告别油腻生活
数字健康领航者
113
人阅读
查看详情
视频 尝过便欲再访的美食推荐
跨界医疗探索者
122
人阅读
查看详情
视频 莲子脆：老少皆宜的健康美味选择
老年健康守护者
114
人阅读
查看详情
视频 家庭版暄软香甜馒头制作技巧
远程医疗新视界
111
人阅读
查看详情
视频 高效减脂练出腹肌的方法
医疗之窗
107
人阅读
查看详情
相关问诊
我165cm，180斤，血糖7.8，想知道是否适合使用司美格鲁肽注射液来治疗二型糖尿病和肥胖？
就诊科室：药剂科
总交流次数：25
医生建议：对于二型糖尿病和肥胖的治疗，司美格鲁肽注射液可以作为一种有效的药物。但是，需要在医生的指导下使用，并且要注意饮食和生活习惯的调整。建议平时控制饮食，选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，避免高热量的食品。同时，适当的运动也很重要。
查看详情
我有高血压，想知道是否可以吃奥利司他胶囊？
就诊科室：药剂科
总交流次数：24
医生建议：对于高血压患者，使用奥利司他胶囊需要在医生的指导下进行。同时，需要注意的是，高血压的治疗不仅仅依赖于药物，还需要结合健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。
查看详情
25岁男性，身高180，体重255，想通过药物减肥。
就诊科室：药剂科
总交流次数：16
医生建议：肥胖是导致超重的主要原因。使用奥利司他胶囊前，需要排除过敏和禁忌症。同时，合理的饮食和运动计划也是减肥的重要组成部分。建议多吃水果蔬菜，少盐少糖，多喝水，避免碳水化合物饮料。
查看详情
快速问医生
大家都在问
测评大厅
推荐医生
石晓智
主治医师
内分泌科
三甲
黄石市中心医院
糖尿病足病(12例)
高脂血症(4例)
专业擅长：擅长糖尿病、糖尿病肾病、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺结节、高尿酸血症、痛风性关节炎、肥胖症、高脂血症、原发性醛固酮增多症等内分泌科常见疾病的诊治。
好评率：99%
接诊量：1789
任伟
副主任医师
内分泌科
三甲
山西白求恩医院
专业擅长：糖尿病、桥本甲状腺炎，甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退症等甲状腺疾病、垂体疾病，骨质疏松症，高尿酸血症，痛风
好评率：100%
接诊量：3641
师爱香
副主任医师
内分泌科
三甲
保定市第二中心医院
糖尿病足病(21例)
甲状腺炎(3例)
专业擅长：擅长糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、高尿酸血症及痛风的诊断与治疗。
好评率：99%
接诊量：7468
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5
