七个诀窍让你不再嘴馋

在寒冷的冬季，许多人都会感到食欲旺盛，体重容易增加。这主要是因为身体需要通过摄取食物中的热量来抵御低温。然而，对于想要保持苗条身材的人来说，这可不是什么好消息。那么，如何控制食欲，避免过度进食呢？以下是一些有效的方法：

首先，要明确饥饿感和嘴馋的区别。饥饿感是由体内刺激产生的，胃里没东西时会收缩，引发头晕、发抖及血糖降低等症状。而嘴馋则是由外在刺激产生的，如美食的香气、诱人的颜色等。

以下是一些控制食欲的方法：

1. 吃点零热量的食物：喝白开水、吃水果或蔬菜等，可以增加饱腹感，抑制食欲。

2. 转移注意力：用工作或其他活动来填补空闲时间，减少对食物的渴望。

3. 穴位按压：按压人中穴、手腕内侧等穴位，可以抑制食欲。

4. 运动增强饥饿感：运动可以释放抑制饥饿感的化学物质，帮助稳定胃口。

5. 补充少量糖分：糖分可以刺激大脑释放脑内啡，提高情绪，减少对食物的渴望。

6. 留意自身敏感的气味：薄荷味的牙膏等气味可以抑制食欲。

7. 用牙刷清理舌头：刷舌头可以提高味觉的敏锐度，减少食量。