与宠物沟通可以减少焦虑

在现代社会，随着生活节奏的加快和人际关系的疏离，人们内心的焦虑和孤独感日益加重。许多独居人士选择饲养宠物作为生活伴侣，在无人倾诉时，也能将心中的烦恼倾诉给宠物。

美国佐治亚州立大学、爱达荷州立大学和萨凡纳艺术设计学院的研究人员发现，与宠物进行沟通对人的心理健康具有显著的积极影响。

专家表示，与宠物的互动有助于缓解焦虑和孤独感，提高人的幸福感。发表在《心理健康创新期刊》的研究指出，与家庭宠物“谈心”可能是对焦虑和孤独人群最有效的心理疗法。专家建议，养宠物的人应多与宠物进行交流，以获得安全感，保持愉悦的心情。

焦虑症的治疗方法：

方法1：增加自信。自信是治愈焦虑症的必要前提。患者应减少自卑感，相信自己每次增加自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。

方法2：自我松弛。自我松弛是指从紧张情绪中解脱出来。例如：在精神稍好的情况下，想象各种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，直至不再体验到焦虑。

方法3：自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时，患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

方法4：自我刺激。焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

方法5：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。