日常保护听力谨记“三字诀”

生活中，许多看似微不足道的小习惯，其实都可能对听力造成潜在威胁。比如掏耳朵、长时间煲电话粥、在嘈杂环境中使用耳机等。耳朵是我们聆听世界的窗口，关注耳科保健，预防听力残疾至关重要。

年轻人长时间戴耳机玩游戏，容易导致噪音性耳聋。专家指出，耳机音量过大、时间过长，会对听力造成不可逆的伤害。因此，建议遵循60-60原则，即音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超过60分钟。

此外，日常保护听力还需谨记“三字诀”：

1. 勿挖耳：避免使用尖锐物品掏耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。

2. 减音量：在嘈杂环境中，尽量降低音量，避免长时间暴露在高分贝噪音中。

3. 避“两高”：避免长期摄入高脂肪、高胆固醇食物，以免引发动脉硬化，影响听力。

除了以上三点，戒烟酒、常锻炼、保持良好的作息习惯等，都有助于保护听力。

若出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，避免延误病情。