健康新知：人一胖 19年活得不健康
发表人：
医者仁心
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肥胖已经成为全球性的健康问题，越来越多的证据表明，肥胖与多种慢性疾病密切相关，严重威胁着人类的健康和寿命。加拿大科学家们的研究进一步揭示了肥胖的危害，他们发现，肥胖不仅会缩短人的寿命，还会严重影响人的健康生活。
研究结果显示，肥胖者比正常体重者预期寿命缩短8年，而糖尿病和心脏病等慢性疾病将夺走肥胖者19年的健康生活。研究人员指出，肥胖会增加心脏病、糖尿病和中风风险，对健康的影响与体重越高、年龄越小的人越大。
那么，如何预防和控制肥胖呢？以下是一些建议：
1. 合理膳食：控制总热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。
2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合力量训练。
3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度压力。
5. 定期体检：及时发现和纠正肥胖带来的健康问题。
此外，对于肥胖症患者，建议在医生指导下进行药物治疗和手术治疗，以控制体重，改善健康状况。
总之，肥胖是一种严重的慢性疾病，需要我们引起足够的重视。通过科学合理的饮食、运动和生活方式的改变，我们可以预防和控制肥胖，享受健康的生活。
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