什么瑜伽动作丰胸 只要1招(图)

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瑜伽,作为一种古老而有效的身心修炼方式,近年来受到了越来越多人的喜爱。除了帮助人们放松身心,缓解压力外,瑜伽还能改善身体形态,甚至对某些疾病有辅助治疗作用。今天,我们就来了解一下瑜伽在丰胸方面的作用。

什么瑜伽动作可以丰胸?下面为大家介绍一种简单易学的瑜伽动作——屈膝展胸式。

屈膝展胸式功效:

  • 促进胸部二次发育,改善胸型。
  • 矫正不良姿势,如驼背、含胸等。
  • 强化甲状腺及扁桃腺机能,提高免疫力。
  • 改善下半身气血循环,促进新陈代谢。

练习方法:

  1. 双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地。
  2. 吸气,胸部慢慢向上挺起,感觉气息进入胸大肌,下颚微收。
  3. 将注意力放在下巴上,慢慢向上抬起,感觉喉咙被完全打开,双肩尽量向后,两肩胛骨靠拢。
  4. 双手身后交叉握拳,打开肩胛骨,尽量将双手向背部内收,感觉胸大肌向外展开,保持自然呼吸数秒。

注意事项:

  • 刚开始练习时,可能会有下半身气血循环不良、腿部胀麻、抽筋等症状,多练习可改善。
  • 患有高血压、心脏病等疾病的患者,请在专业指导下进行练习。

除了屈膝展胸式外,还有其他瑜伽动作也能帮助丰胸,如:

  • 鱼式
  • 猫牛式
  • 骆驼式
  • 树式
  • 战士式

瑜伽是一种全面的身心修炼方式,通过练习瑜伽,不仅可以改善胸部形态,还能提高身体素质,预防疾病,让身心更加健康。

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