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多汗的孩子注意要适当补锌

多汗的孩子注意要适当补锌

孩子的多汗现象一直是家长们关注的焦点。孩子新陈代谢旺盛,出汗量比成人多,尤其在睡眠时更容易出现多汗现象。但你知道吗,人体中多种微量元素都通过汗液排泄,其中锌和钙元素流失较多。儿童缺锌会降低机体的免疫能力,尤其是呼吸道和消化道的抵抗力,使感染反复发作,进而引起小儿体质虚弱,加重多汗,从而形成恶性循环。

那么,如何判断孩子是否缺锌呢?首先,观察孩子的食欲,如果孩子食欲不振,挑食,生长发育缓慢,抵抗力下降,容易感冒、发烧,可能就是缺锌的表现。其次,观察孩子的头发,如果头发枯黄、易断,也可能与缺锌有关。

对于多汗的孩子,除了补钙,还应适当补锌。建议每天摄入10毫克锌。以下是一些补锌的方法:

1. 母乳喂养:母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。

2. 富锌食品:动物性食物的含锌量高于植物性食物,如瘦肉、动物内脏、牡蛎等。此外,花生米粉、核桃仁粉等也富含锌。

3. 均衡膳食:注重饮食结构合理平衡,粗细杂粮混合搭配,不挑食、不偏食,有助于预防缺锌。

4. 药物补锌:在医生指导下,可以适量补充硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。但要注意,锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小,使用不当,很容易导致过量。

值得注意的是,补锌并非越多越好。过量补锌会导致锌中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此外,过量补锌还会干扰其他营养素的吸收,影响免疫功能。

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