心情烦躁失眠怎么办？

失眠是现代生活中常见的问题，许多人深受其害。导致失眠的原因多种多样，其中心情烦躁是主要原因之一。长期处于紧张、焦虑、烦躁等情绪状态下，会影响到大脑的神经递质分泌，从而导致失眠。

为了改善失眠症状，我们可以采取以下措施：

1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，每天尽量在固定时间入睡和起床。避免白天长时间午睡，以免影响夜间睡眠。

2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，适宜的室温。床铺要柔软、舒适，有利于入睡。

3. 避免睡前过度兴奋：睡前避免剧烈运动、看刺激性电影或玩游戏。可以选择一些轻松的活动，如阅读、听轻音乐等。

4. 注意饮食：晚餐不宜过晚，避免过量进食。睡前不喝咖啡、浓茶、烟酒等刺激性饮料。

5. 睡前泡脚：泡脚可以帮助放松身心，缓解疲劳，促进睡眠。可以在水中加入艾草、薰衣草等中草药，增强泡脚的效果。

6. 适当补气：气血不足也会导致失眠。可以通过饮食调理，多吃一些补气的食物，如玉米、小米、红枣、薏米等。

7. 心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免过度焦虑。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法。

8. 寻求专业帮助：如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。