众所周知,孕妇的饮食对胎儿的健康至关重要。事实上,男性在备孕期间同样需要注意饮食调理,以提高生育能力。研究表明,男性精液中含有多种营养成分,如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙等,这些成分对于精子的质量和活力至关重要。
以下是一些有助于提高男性生育能力的食物:
1. 镁:镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病,并提高生育能力。建议男性早餐多吃含镁的食物,如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2. 精氨酸:精氨酸是构成精子头部的主要成分,并有助于提高精子的活力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3. 锌:锌对维持男性的生殖功能至关重要。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉中锌含量最高,有助于提高精子活力。
4. 钙:钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性以及受精过程至关重要。建议男性多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁和葡萄干等。
5. 果糖:精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。建议男性多吃富含果糖的食物,如蜂蜜、水果(梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等)。
此外,男性在备孕期间还应避免食用一些可能影响生育能力的食物,如高脂肪、高糖、高盐、咖啡因和酒精等。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 男性不育症不治疗会怎样?


全球医疗视野
文章 精索静脉曲张不治疗能自愈吗?


疾病解码者
文章 不孕症不治疗会自愈吗?


全球医疗视野
文章 男性不育症不治疗能自愈吗?


运动与健康
文章 精子液化不良不治疗能自愈吗?


健康管理专家
文章 精索静脉重度曲张不治疗会自愈吗?


健康解码专家
文章 精液异常不治疗能自愈吗?


绿色医疗倡导者
文章 无精症不治疗会怎样?


医学奇迹见证者
文章 死精症有哪些诊断方法呢?


未来医疗领航员
文章 男性不育是怎么回事?


医疗之窗
我在同房后10天左右使用了测孕棒,显示1-2周,但我不确定这个时间是指同房还是受孕,并且担心自己是否有问题。
就诊科室:中医内科
总交流次数:15
患者精子质量正常但难以受孕,寻求中医调理建议。医生询问症状后,初步判断为肾精不足兼有湿盛。患者男性33岁
就诊科室:中医内科
总交流次数:35
精子质量差,成活率低,想了解改善精子质量的药物。
就诊科室:中医内科
总交流次数:7


潘峰
主任医师
男科
华中科技大学同济医学院附属协和医院

龚砚超
副主任医师
中医男科
河南中医药大学第三附属医院


曾汉青
主任医师
男科