五蔬果清热生津缓解感冒喉咙痛
立冬已至,气温逐渐降低,病毒也开始活跃,感冒患者数量增多。喉咙干痒、支气管发炎等症状也随之而来。为了缓解这些不适,除了注意保暖,饮食上也要多加注意。
中医师指出,季节转换之际,人体容易因为气温骤降、空气干燥而伤肺,导致口干咽燥、干咳等症状,甚至引发支气管扩张、肺结核等呼吸系统疾病的复发或加重。
那么,如何通过饮食来缓解这些症状呢?以下推荐几种具有润燥、养肺功效的食物,帮助大家度过这个多病的季节。
润肺水果1:葡萄
葡萄不仅具有补血作用,还能滋补肝肾、生津液、利尿。无论是直接食用还是捣汁加蜂蜜浓煎,都能改善口渴、缓解神经衰弱、疲劳等症状。
润肺水果2:柿子
被誉为“神仙果实”的柿子,具有润肺止咳、化痰软坚的功效。生食柿子能改善肺虚久咳、咳嗽痰多等症状,而熟透的柿子则能缓解口干咽燥、心中烦热等不适。
润肺水果3:梨子
梨子含水量丰富,口感甜脆,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。无论是生食、炖煮还是与蜂蜜熬膏,对干咳、老年咳嗽、小孩支气管炎均有疗效。
润肺水果4:柑橘
柑橘酸甜可口,具有生津止咳、润肺化痰的功效。榨汁或与蜜同煎,对改善干咳不适有不错的效果。
润肺水果5:荸荠
荸荠口感甜脆,可做菜肴也可当水果生吃。适度食用荸荠具有清热生津、润燥祛痰的作用。与莲藕一同烹饪,还能改善口干咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状。
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张鸿
首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科
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杜雪君
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韩晓华
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董齐齐
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