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不慎被网球肘缠上怎么办?

不慎被网球肘缠上怎么办?

近日,歌手范玮琪在微博上分享了自己患上“孕妇网球肘”的经历,引发了网友对这一疾病的关注。网球肘,又称肱骨外上髁炎,是一种常见的运动损伤,由于长时间重复性运动导致手腕和手指背伸肌腱发炎、疼痛。那么,不慎患上网球肘怎么办?下面我们就来了解一下。

首先,要明确网球肘的早期急性期和急性期后的处理方法不同。

早期急性期处理:

1. 减少诱发疼痛的运动,给予肘关节适当的休息。

2. 局部冰敷,可以缓解疼痛和肿胀

3. 使用抗炎药物,如布洛芬软膏等,涂抹于患处。

4. 配戴前臂护具,限制肘关节的运动,避免进一步损伤。

急性期后处理:

1. 疼痛缓解后,可进行局部热敷,促进血液循环。

2. 进行肘部和腕部肌肉的轻柔牵伸,增强肌肉力量。

3. 加强腕背伸肌肉力量的训练,预防复发。

4. 若保守治疗半年至一年无效,症状仍然严重,可考虑手术治疗。

预防网球肘的发生,要注意以下几点:

1. 运动前做好充分的准备活动。

2. 避免突然的肘部过度活动。

3. 从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,注意劳逸结合。

4. 治愈后,防止肘部吹风、着凉,避免过劳。

总之,网球肘是一种常见的运动损伤,但只要做好预防措施,及时治疗,是可以得到有效控制的。

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