秋季天气渐凉,许多人会感到身体困倦,精神不振,这种现象被称为“秋困”。本文将探讨秋困的原因,并提供一些科学的方法帮助大家赶走秋困,重拾活力。
秋困的原因主要与季节变化和人体生理机能有关。秋天天气转凉,人体为了适应外界环境,会逐渐增加交感神经的兴奋性,从而抑制副交感神经的活动,导致人体进入一种“节能”状态,表现为困倦、乏力。此外,秋季空气干燥,容易导致人体水分流失,引起口干舌燥、皮肤干燥等症状,也会加重秋困的感觉。
那么,如何赶走秋困呢?以下是一些建议:
1. 保证充足的睡眠
充足的睡眠是缓解秋困的关键。建议每晚10点入睡,保证7-8小时的睡眠时间。午休时间可以适当小憩,帮助恢复精力。
2. 多喝水,保持水分平衡
秋季干燥,要注意多喝水,保持身体水分平衡,缓解口干舌燥等症状。
3. 增加户外活动
多参加户外活动,呼吸新鲜空气,晒晒太阳,有助于提高身体免疫力,缓解秋困。
4. 合理饮食
秋季饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣食物,避免加重秋燥。
5. 适量运动
适量运动可以增强体质,提高免疫力,帮助缓解秋困。

文章 糖尿病病变症状会怎么样


生物医疗创新站
文章 女生糖尿病什么症状


医疗科普小站
文章 糖尿病先期是什么症状


康复之路
文章 什么病的病症是糖尿病


医学奇迹见证者
文章 糖尿病为什么下体瘦


绿色医疗倡导者
文章 为什么糖尿病会引发体重下降和疲乏?


家庭医疗小助手
文章 糖尿病为什么困倦


药事通
文章 糖尿病可以出现哪些症状


健康驿站
文章 易出现哪些症状是糖尿病


精准医疗探秘
文章 糖尿病有哪些征状和症状


中医养生之道
晚上精神,白天疲乏,头晕沉沉,尤其在秋天,近两年来每到秋天就会出现这种情况。
就诊科室:药剂科
总交流次数:37
30岁男性晨起口臭、白天疲乏,求助中医科医生,疑似肝胃不和引起的口臭和疲乏。
就诊科室:中医内科
总交流次数:4
眼部干涩疲劳,想换用眼药水。
就诊科室:药剂科
总交流次数:11

卢静
副主任医师
产科
武汉大学中南医院

彭慧兰
主任医师
产科
湖北省妇幼保健院


徐雅静
副主任医师
产科