养生四宝 强本固肾延年益寿

在中医养生领域，有一套流传千年的养生方法被称为‘道家养生四宝’，即握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，这四种简单易行的方法被广泛认为有助于强身健体、延年益寿。

首先，握固是一种古老的手部养生方法。它通过将大拇指握在手心，其余四指弯曲，有助于安神定志、收藏精气，从而增强气血循环，提高免疫力。

其次，叩齿是一种常见的口腔保健方法。通过轻轻叩击上下牙齿，可以刺激牙齿和牙龈，促进口腔血液循环，同时也能激发肾气，提高机体免疫力。

咽津则是通过舌头在口腔中搅动，产生津液，再将其咽下，起到滋养肾阴、强身健体的作用。

最后，鸣天鼓是通过双手掌心搓热后捂住耳朵，用手指轻轻敲击头部，可以刺激耳部，达到调补肾元、保护听力的效果。

这些养生方法简单易行，适合各个年龄段的人群，但需要注意的是，养生并非一日之功，需要长期坚持才能收到良好的效果。