忽视的坏姿势正伤害你的骨头

在我们的日常生活中，一些看似无害的动作却可能对我们的骨骼健康造成潜在的威胁。本文将介绍八种常见的伤骨坏姿势，并为您提供正确的做法，帮助您远离骨骼疾病。

坏姿势一：长时间低头玩手机

随着智能手机的普及，越来越多的人沉迷于低头刷手机。长时间低头会导致颈椎过度前倾，颈椎间盘承受的压力增大，容易引发颈椎病。

坏姿势二：长时间弯腰驼背

长时间弯腰驼背会使腰椎承受过大的压力，容易引发腰椎间盘突出等疾病。

坏姿势三：久坐不动

长时间保持同一姿势坐着，容易导致腰椎、颈椎等部位肌肉疲劳，引发疼痛。

坏姿势四：睡姿不当

不良的睡姿会影响脊柱的生理曲度，引发颈、肩、腰、背等部位疼痛。

坏姿势五：高跟鞋

长时间穿高跟鞋会使身体重心前移，增加腰椎负担，容易引发腰椎间盘突出。

坏姿势六：腰部受凉

腰部受凉会导致腰部肌肉痉挛，引发疼痛。

正确做法

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势。

2. 定期变换姿势，避免长时间保持同一姿势。

3. 保持良好的睡姿，选择合适的床垫和枕头。

4. 避免穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。

5. 注意腰部保暖，避免腰部受凉。