文章 示空气污染或致大脑物理改变

近年来，环境污染问题日益严重，其对人类健康的危害也引起了广泛关注。其中，空气污染对大脑的影响尤为引人关注。据美国科学促进会网站报道，一项由美国俄亥俄州立大学神经科学系与戴维斯心肺研究所合作的研究证实，长期暴露在污染的空气中会引起大脑的物理性变化，降低学习记忆能力，甚至引发抑郁症。 污染空气中含有由汽车、工厂排放的废弃物和自然粉尘组成的细颗粒物，这些细颗粒物直径微小，能够深入到肺和其他器官内部。研究发现，这些细颗粒物会导致身体大范围的炎症，引起高血压、糖尿病和肥胖症，同时也会对大脑造成损害。 研究人员将小鼠分成两组，一组放在过滤的空气中，一组放在污染空气中，持续了10个月。结果显示，在污染空气中生活的小鼠在学习记忆测试中表现不佳，甚至出现了抑郁症状。进一步研究发现，污染空气中的细颗粒物会导致小鼠海马区出现树突棘偏少、树突更短、细胞复杂性降低等现象，从而降低学习记忆能力。 这项研究揭示了空气污染对大脑的潜在危害，为人们敲响了警钟。为了保护大脑健康，我们需要积极采取措施减少空气污染，如减少汽车尾气排放、加强工业污染治理等。同时，也要关注自身健康状况，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 此外，为了提高大脑功能，我们还可以采取以下措施： 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 进行适当的体育锻炼，增强体质。 保持良好的心态，减少压力。 多参加社交活动，丰富生活。 合理饮食，保证营养均衡。

中医养生之道

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文章 抑郁症已成自杀“头号杀手”

许多人误将抑郁症视为一种‘矫情病’，认为只是生活中的小烦恼。然而，抑郁症其实是一种严重的心理疾病，它像一把无形的刀，割裂着患者的正常生活、学习和工作，甚至威胁到他们的生命安全。 抑郁症的成因复杂，包括遗传、生物化学、环境和性格等多种因素。研究表明，抑郁症患者的大脑功能与正常人存在差异，就像一部生锈的机器，虽然运转缓慢，但并非缺少零件。 轻度抑郁症患者可以通过调整生活方式、积极锻炼和寻求心理支持来缓解症状。而重度患者则需要接受药物治疗和心理治疗，甚至可能需要住院治疗。 治疗抑郁症的关键在于及时识别和干预。患者应积极寻求专业医生的帮助，不要轻易放弃希望。同时，社会各界也应关注抑郁症患者，给予他们更多的关爱和支持。 抑郁症并非不可战胜，只要勇敢面对，积极治疗，患者就能走出阴霾，拥抱阳光。

家庭医疗小助手

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文章 抑郁症已成自杀“头号杀手”

　　抑郁症并非“矫情病”，而是影响身心健康、学习、工作和人际关系的严重疾病。据调查，我国自杀人群中，80%与抑郁症有关，而就诊率却不足10%。如何正确认识抑郁症，走出自杀阴影，成为当务之急。 　　抑郁症如同“心灵感冒”，分为轻度与重度。轻度患者多表现为情绪低落、不合群、食欲不振等，重度患者则可能出现悲观厌世、幻觉妄想、自杀行为等症状。 　　复旦大学附属中山医院心理医学科季建林教授将抑郁症患者的大脑形象地比作“生锈的汽车”，强调抑郁症是可以治疗和治愈的疾病。治疗抑郁症的方法包括心理治疗、药物治疗和日常保养。 　　心理治疗是治疗抑郁症的重要手段，通过认知行为疗法、人际疗法等方法，帮助患者调整心态，改善情绪。药物治疗包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。 　　日常保养方面，患者应保持规律作息、均衡饮食、适度运动，培养兴趣爱好，积极与人交流。同时，家属和朋友的支持也是非常重要的。 　　抑郁症并非绝症，患者要学会自救，勇敢面对生活。让我们一起关注抑郁症，为患者提供更多的关爱和支持。

智慧医疗先锋者

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文章 又是一个失眠夜，到底该怎么办？

　　人生中，三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠不仅为我们的身体提供休息和缓冲的时机，还维持着我们的身心健康。 　　然而，全球范围内的失眠状况却不容乐观。据世界卫生组织调查，全球约27%的人存在睡眠障碍。在我国，成年人群失眠率高达57%，其中老年人失眠发病率更是高达74.1%。 　　失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。本文将探讨失眠的成因、危害以及改善睡眠的方法，帮助您告别失眠困扰。 　　 　　一、失眠的原因 　　失眠的原因多种多样，主要包括以下几方面： 　　1. 躯体因素：疼痛、呼吸困难、哮喘等疾病会影响睡眠质量。 　　2. 心理因素：情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题会导致失眠。 　　3. 生理因素：生物钟紊乱、昼夜颠倒等生理因素会导致失眠。 　　4. 精神因素：神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病会导致失眠。 　　5. 药物因素：某些药物如茶碱、糖皮质激素等会引起失眠。 　　6. 环境因素：噪音、光线、温度等环境因素会影响睡眠。 　　 　　二、失眠的危害 　　失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题，包括： 　　1. 认知功能下降：记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。 　　2. 心理问题：焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题。 　　3. 心血管疾病：高血压、冠心病等。 　　4. 内分泌系统疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进等。 　　5. 免疫功能下降：易感冒、抵抗力下降等。 　　 　　三、改善睡眠的方法 　　1. 保持良好的作息习惯：每天按时睡觉，避免熬夜。 　　2. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想等放松身心。 　　3. 建立舒适的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜。 　　4. 适量运动：每天进行适量的运动，有助于改善睡眠。 　　5. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会干扰睡眠。 　　6. 寻求专业帮助：如果失眠问题严重，建议寻求专业医生的帮助。 　　

健康管理专家

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文章 美国有20%的人在一生当中经历过抑郁症，你在害怕什么？

近年来，抑郁症作为一种常见的心理疾病，越来越受到人们的关注。据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国约有9000万人。那么，为什么会有这么多人患有抑郁症呢？这背后的原因又是什么呢？ 首先，抑郁症的发生与遗传因素有关。研究表明，抑郁症具有一定的家族聚集性，即家族中如有抑郁症患者，其亲属患病的风险也会增加。此外，大脑生物化学的改变、神经递质的失衡等也是导致抑郁症的重要原因。 其次，心理因素在抑郁症的发生中也起着重要作用。长期的心理压力、不良的情绪体验、人际关系问题等都可能导致抑郁症的发生。此外，生活事件，如失业、离婚、亲人去世等重大事件，也可能诱发抑郁症。 抑郁症的主要临床表现包括：情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变、自责自罪等。这些症状可能持续数周、数月甚至数年，严重影响患者的生活质量。 针对抑郁症的治疗，主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗主要是通过调节大脑神经递质平衡，缓解症状。心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗等，旨在帮助患者改善认知模式，提高应对压力的能力。物理治疗主要包括经颅磁刺激、电疗等，可以帮助调节大脑功能，改善症状。 为了预防抑郁症的发生，我们需要从以下几个方面入手： 1. 保持良好的心态，学会调整情绪，避免长期处于压力之下。 2. 建立良好的人际关系，及时寻求社会支持。 3. 积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 5. 学会自我调节，提高应对压力的能力。

生命之光传递者

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文章 女生说氟西汀是什么意思？

在生活中，我们经常听到女生说：“你是我的氟西汀。”那么，这个看似奇怪的比喻究竟是什么意思呢？ 首先，我们来了解一下氟西汀。氟西汀是一种常见的抗抑郁药物，它属于选择性5-HT再摄取抑制剂，可以有效地改善抑郁症患者的情绪，帮助他们走出阴霾。除了治疗抑郁症外，氟西汀还可以用于治疗焦虑症、强迫症等精神类疾病。 那么，女生说“你是我的氟西汀”究竟是什么意思呢？这里面的“氟西汀”并非指药物，而是指一个给予她温暖、陪伴和支持的人。这个人就像氟西汀一样，在女生黑暗的世界里，给她带来光明，成为她生活中不可或缺的依靠。 氟西汀的作用机理是抑制大脑中5-HT的再摄取，从而增加5-HT的含量，改善情绪。同样，一个给予女生关爱和支持的人，也能在情感上给予她温暖，帮助她摆脱抑郁情绪的困扰。 当然，氟西汀作为一种药物，也有其副作用和注意事项。在使用过程中，患者需要密切关注自己的身体反应，如有不适，应及时就医。同时，氟西汀并非万能，对于严重的抑郁症患者，仍需在医生的指导下进行治疗。 总之，当我们听到女生说“你是我的氟西汀”时，不妨从心底为她感到高兴。因为她找到了一个能够给她带来温暖、支持和关爱的人，这本身就是一种幸福。

跨界医疗探索者

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文章 儿童轻度抑郁症怎么治疗

儿童抑郁症是一种常见的心理疾病，尤其在青少年时期更为常见。这种疾病不仅影响孩子的心理健康，还可能对其学业、人际关系等方面造成严重影响。因此，及时了解儿童抑郁症的治疗方法至关重要。 针对儿童抑郁症的治疗，主要分为心理治疗和药物治疗两大类。心理治疗主要包括支持性心理治疗、家庭治疗和认知治疗等。这些治疗方法能够帮助孩子建立积极的自我认知，改善情绪状态，提高生活质量。 支持性心理治疗主要通过与孩子建立信任关系，倾听他们的心声，给予他们情感上的支持。家庭治疗则侧重于改善家庭关系，帮助家庭成员了解孩子的病情，共同应对挑战。认知治疗则通过帮助孩子识别和改变负面思维模式，从而改善情绪状态。 药物治疗方面，医生可能会根据孩子的具体情况开具抗抑郁药物。抗抑郁药物可以帮助调节大脑中的神经递质水平，缓解抑郁症状。然而，药物治疗应在医生指导下进行，并密切观察药物的副作用。 除了心理治疗和药物治疗，家长还应注意以下几点： 1. 关注孩子的情绪变化，及时发现抑郁症状，尽早寻求专业帮助。 2. 建立良好的家庭氛围，为孩子提供一个温馨、和谐的成长环境。 3. 鼓励孩子参加兴趣爱好，培养他们的自信心和社交能力。 4. 注意孩子的睡眠质量，保证充足的睡眠。 5. 鼓励孩子进行户外活动，增强体质，提高免疫力。 总之，儿童抑郁症是一种可治之症，关键在于早期发现、早期干预。家长和医生应共同努力，帮助孩子战胜抑郁症，健康成长。

运动与健康

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文章 脑自主神经紊乱的症状

脑自主神经紊乱，也被称为植物神经紊乱，是一种常见的神经系统疾病。它主要影响人体的自主神经功能，导致一系列生理和心理症状。 脑自主神经紊乱的症状主要包括恶心呕吐、视力模糊、记忆力丧失、失眠等。在严重的情况下，患者还可能出现头部麻木、头晕、头痛，并伴有焦虑和抑郁等情绪问题。 脑自主神经紊乱的病因复杂，可能与心理压力、情绪紧张、生活作息不规律、饮食不均衡等因素有关。治疗脑自主神经紊乱需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。 药物治疗方面，常用的药物包括抗焦虑药、抗抑郁药、镇静剂等。心理治疗主要包括认知行为疗法、心理疏导等。生活方式调整则包括规律作息、保持良好的饮食习惯、适当运动等。 在日常生活中，患者应避免过度劳累，保持心情舒畅，适当参加体育锻炼，增强体质。同时，患者应定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。 脑自主神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，了解其病因、症状和治疗措施对于患者来说至关重要。通过综合治疗和日常保养，患者可以有效控制病情，提高生活质量。

康复之路

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文章 总觉得累浑身无力是怎么回事

你是否有过这样的经历：明明没有做太多事情，却总觉得浑身乏力、疲惫不堪？这可能是身体向你发出的信号，提醒你需要关注自己的健康状况。以下将为您解析导致浑身无力、疲惫的原因，并提供相应的预防和应对方法。 一、常见原因：过度疲劳、睡眠不足、身体透支 1. 过度疲劳：长时间工作、学习或生活压力大，导致身体过度消耗，无法得到充分休息和恢复。 2. 睡眠不足：缺乏足够的睡眠，或者睡眠质量差，使身体和大脑无法得到充分休息。 3. 身体透支：长期不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，导致身体机能下降。 二、疾病因素：抑郁症、慢性器质性病变 1. 抑郁症：抑郁症患者常常感到乏力、疲惫，且情绪低落，缺乏兴趣和活力。 2. 慢性器质性病变：甲状腺功能减退、肾脏疾病、贫血、营养不良、肝脏疾病、结核、脑供血不足、心功能不全等疾病，也可能导致浑身乏力、无力的症状。 三、预防与应对方法 1. 改善睡眠：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，避免熬夜。 2. 健康饮食：均衡饮食，保证营养摄入，避免暴饮暴食。 3. 适度运动：进行有氧运动，提高身体素质，增强免疫力。 4. 调整心态：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免过度焦虑。 5. 定期体检：及时发现并治疗慢性疾病，预防疾病恶化。

医疗之窗

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文章 家里孩子抑郁了该怎么办

面对孩子抑郁的情况，作为家长和监护人，我们首先要做的是保持冷静，并采取积极的措施帮助孩子走出困境。 首先，了解抑郁症的相关知识非常重要。抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等。家长需要关注孩子的情绪变化，及时发现并寻求专业帮助。 在治疗方法上，心理治疗和药物治疗是治疗抑郁症的主要手段。心理治疗包括支持性心理治疗、认知行为疗法、人际关系治疗和家庭治疗等。这些治疗方法可以帮助孩子改善情绪，调整认知，建立健康的人际关系。 药物治疗方面，抗抑郁药物是常用的治疗手段。在医生指导下，合理使用抗抑郁药物可以帮助孩子缓解症状，提高生活质量。 除了治疗，日常保养也至关重要。家长需要鼓励孩子保持积极乐观的态度，培养良好的生活习惯。适当的体育活动、均衡的饮食、充足的睡眠以及积极的社会交往都有助于孩子战胜抑郁。 如果孩子出现抑郁症状，建议及时带孩子前往医院的心理科或精神科就诊。专业的医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。 总之，面对孩子的抑郁问题，家长需要保持耐心和信心，积极寻求专业帮助，陪伴孩子度过难关。

生命守护者联盟

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