糖尿病已经成为全球范围内严重威胁人类健康的慢性疾病之一。由于目前尚无根治糖尿病的方法，因此，控制血糖、预防并发症成为糖尿病患者日常生活中的重要任务。

运动是糖尿病患者控制血糖的重要手段之一。然而，运动后吃什么才能更好地控制血糖、预防并发症呢？以下介绍三种运动后适宜食用的食物，帮助糖尿病患者远离糖尿病。

1. 高纤维素食物：运动后，糖尿病患者应适当摄入高纤维素食物，如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆制品等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，降低血糖。

2. 含钙食物：钙是维持人体骨骼健康的重要元素，糖尿病患者运动后钙流失较多，因此，应适当摄入含钙食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。此外，富含硒的食物如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，也能降低血糖、改善糖尿病症状。

3. 富含维生素B和维生素C的食物：维生素B和维生素C有助于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等食物对糖尿病患者多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

糖尿病患者的饮食应遵循三个原则：预防食物总热量摄入过高、预防脂肪在人体所占比例过高、防止膳食纤维占食物总摄入热量。养成良好的饮食习惯，有助于控制血糖，预防并发症。

糖尿病患者在运动后应选择适宜的食物，并结合良好的饮食习惯，才能更好地控制血糖，远离糖尿病。