秋季的干燥气候和昼夜温差让很多人感到疲惫不堪,抵抗力下降。为了抵抗秋乏,除了保持充足的睡眠和均衡的饮食外,还可以尝试以下方法:
1. 调整饮食,补充营养
秋季应多吃一些富含B族维生素的食物,如花椰菜、瘦肉、全谷类等,帮助改善精神状况,缓解疲劳。此外,花椰菜还富含维生素C和钙质,有助于提高免疫力,预防感冒。
2. 适量运动,增强体质
秋季天气渐凉,可以进行一些温和的运动,如散步、慢跑、太极拳等,增强体质,提高抵抗力。
3. 保持良好的作息习惯
保持规律的作息时间,避免熬夜,有助于调整生物钟,缓解秋乏。
4. 按摩穴位,缓解疲劳
中医认为,按摩足三里、内关等穴位可以缓解疲劳,提高免疫力。足三里穴位于小腿前外侧,当膝盖下缘横指处。每天用拇指或中指按压足三里穴5-10分钟,可以缓解疲劳,增强体质。
5. 保持良好的心态
保持积极乐观的心态,有助于缓解压力,提高抵抗力。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 乳腺疾病治疗多久能见效?


疾病解码者
文章 妇科病治疗多久能见效?


医疗科普小站
文章 乳腺癌保乳手术多久可以恢复?


医疗之窗
文章 CA15-3试剂多久见效?


AI医疗先锋
文章 精准放疗效果如何?


健康驿站
文章 乳腺癌骨转移治疗有效吗?


医疗之窗
文章 乳腺增生如何治疗?


癌症防治先锋
文章 乳腺肿块微创手术怎么做?


健康解码专家
文章 乳腺肿瘤微创手术有哪些?


医者荣耀
文章 如何有效治疗乳腺癌骨转移?


健康解码专家
患者发现自己有乳腺结节六年,未感到疼痛,未重视,现询问是否需要治疗,是否可能是恶性肿瘤。
就诊科室:乳腺外科
总交流次数:22

胡玮
主治医师
淄博市中心医院
我在乳房腋下发现了两个大肿瘤,可能已经有十个月了,去医院检查被误诊为疖子,需要专业医生的帮助。患者信息:女性,未提供年龄和其他健康信息。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:31

陈三梅
主治医师
安徽中科庚玖医院
女性患者,发现乳房有小硬块,担心是乳腺结节,希望了解诊断和治疗方法。
就诊科室:乳腺外科
总交流次数:24

郑训辉
主治医师
福清市妇幼保健院
大家都在问

李开国
主治医师
肿瘤科
四川大学华西医院


王晓龙
副主任医师
乳腺外科
山东大学齐鲁医院

胡晓鹏
副主任医师
甲状腺外科