健康瘦身养成5个好饮食习惯
想要拥有健康的身体和理想的身材,除了坚持锻炼外,合理的饮食也是关键。以下这5个好饮食习惯,可以帮助你轻松实现健康瘦身的目标。
1. 控制油盐摄入量
过量摄入油盐会导致身体负担加重,引发高血压、高血脂等疾病。因此,在日常饮食中,我们要尽量控制油盐的摄入量,尽量选择清淡的烹饪方式,如蒸、煮、炖等。
2. 增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动,预防便秘,同时还能增加饱腹感,帮助我们控制饮食量。常见的富含膳食纤维的食物有:燕麦、糙米、芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。
3. 适量摄入优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养素,可以帮助我们维持肌肉量,增强免疫力。建议每天摄入适量的优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。
4. 多喝水
多喝水可以帮助我们加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。建议每天喝水量不少于1500毫升,以白开水为宜。
5. 保持良好的作息习惯
良好的作息习惯可以帮助我们保持身体健康,提高免疫力。建议每天保持充足的睡眠,避免熬夜,保持规律的作息时间。
推荐医生列表
![曾昭成头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/218590/14/37718/31624/65e5420bF7ff1bb9d/559fa1ffa810b0a1.jpg)
曾昭成
重庆市永川区儿童医院 小儿内科
好评1.0 | 接诊量1
擅长: 自己擅长领域:儿童感染性疾病的诊治,儿童发热性疾病诊治,各种感染性疾病血常规的解读。各种慢性咳嗽和哮喘的诊断、治疗。儿童鼻出血和儿童鼾症以及腺样体肥大的内科药物治疗。尤其是儿童反复呼吸道感染的诊治,在全国独树一帜。发现了巨细胞病毒和肺炎衣原体是婴儿反复呼吸道感染和喘息的重要病原。对这两种疾病,有丰富的诊治经验。另外感染性疾病导致“呕吐”的诊治,流感、诺如病毒感染、轮状病毒都是很容易导致呕吐的疾病。诺如病毒感染,更是有着“冬季呕吐病”的名号。但是血常规各不相同,我能够准确鉴别出来。
¥80.0 起
问医生
![梁迎迎头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/212383/36/20561/57739/62b98375Eb651e455/45ca874904fcfd78.jpg)
梁迎迎
泊头市中医医院 小儿内科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 擅长小儿肺炎,支气管炎,发热,腹泻,呕吐病等。
¥20.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![广东珠海市内科医生线上问诊呕吐症状三年患者](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
广东珠海市内科医生线上问诊呕吐症状三年患者
#医疗建议 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医院 #广东珠海市内科医生 #专业治疗 #呕吐症状 #肠镜 #呕吐症状 #肠镜
![儿童糖尿病要做哪些检查?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
儿童糖尿病要做哪些检查?
#儿童糖尿病检查 #儿童糖尿病 #糖尿病检查 #酮症酸中毒 #儿童糖尿病尿糖检测 #儿童糖尿病酮症酸中毒 #尿糖检测 #血糖检测 #儿童糖尿病诊断 #儿童糖尿病血糖检测
![关于5岁儿童呕吐问题的线上问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
关于5岁儿童呕吐问题的线上问诊经历
#健康咨询 #儿童呕吐 #儿童呕吐 #核酸检测 #线上问诊 #核酸检测 #线上问诊 #医生建议 #医生建议 #小儿内科 #四川成都市
![【某地区】消化科线上问诊:吃东西后呕吐,恶心不适问题求解](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【某地区】消化科线上问诊:吃东西后呕吐,恶心不适问题求解
#恶心 #医疗建议 #消化科线上问诊 #呕吐 #互联网医院服务 #线上问诊 #吃东西呕吐问题 #消化科 #医生专业建议 #医生细心关怀
![湖南长沙宝宝呕吐,线上问诊助力康复](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
湖南长沙宝宝呕吐,线上问诊助力康复
#药物治疗 #互联网医院 #互联网医院 #线上问诊 #湖南长沙 #宝宝呕吐 #小儿内科 #辅食添加 #宝宝呕吐 #小儿内科
![【河南郑州市·小儿内科】宝宝恶心呕吐怎么办?线上问诊经历分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【河南郑州市·小儿内科】宝宝恶心呕吐怎么办?线上问诊经历分享
#宝宝恶心呕吐 #宝宝恶心呕吐 #互联网医院 #线上问诊 #线上问诊经历 #小儿内科 #医生建议 #小儿内科治疗 #河南郑州市医院 #医生建议
![四川成都市小儿内科频繁呕吐症状线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都市小儿内科频繁呕吐症状线上问诊
#小儿内科 #小儿内科 #呕吐 #线上问诊 #护理 #频繁呕吐 #线上问诊 #护理 #口服补液 #口服补液
![山东泰安市小儿消化科互联网医院线上问诊咨询呕吐情况](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东泰安市小儿消化科互联网医院线上问诊咨询呕吐情况
#小儿消化科 #小儿消化科 #呕吐 #互联网医院 #互联网医院 #呕吐 #线上问诊 #山东泰安市 #山东泰安市 #线上问诊
![浙江杭州市11个月宝宝呕吐情况线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江杭州市11个月宝宝呕吐情况线上问诊
#呕吐情况 #互联网医院 #互联网医院 #宝宝情况观察 #专业建议 #专业建议 #11个月宝宝 #线上问诊 #11个月宝宝呕吐 #线上问诊
![浙江湖州市消化内科线上问诊:胸口呕吐感如何缓解?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
浙江湖州市消化内科线上问诊:胸口呕吐感如何缓解?
#消化内科 #胸口呕吐感 #药物用法 #胸口呕吐感 #药物用法 #消化系统问题 #线上问诊 #线上问诊 #饮食注意 #饮食注意
呕吐病医院推荐专家
呕吐病地区推荐专家
呕吐病 患友问诊
头晕呕吐,医生建议如何用药及生活调养
头晕呕吐,乏力脸色苍白,疑似缺铁性贫血。患者女性
女 54 2024-09-01 10:40:34
胃绞痛用药咨询
胃痛一周,伴有拉稀和呕吐,哺乳期。患者女性
女 10 2024-09-01 10:40:34
京东健康药师提供头晕呕吐用药指导
头晕呕吐4.5年,长期低头工作,颈部不适,使用过通脉颗粒和通脉胶囊。患者女性
女 49 2024-09-01 10:40:34
胃酸吐黄色口水问诊记录
胃酸吐黄色口水,持续一段时间患者女性
男 6 2024-09-01 10:40:34
化疗患者恶心呕吐用药咨询
化疗引起恶心呕吐,想了解用什么药缓解。患者女性
男 11 2024-09-01 10:40:34
哺乳期发烧呕吐,医生建议如何用药及生活建议
发烧37.5度,呕吐,哺乳期,疑似乳腺炎。患者女性
男 7 2024-09-01 10:40:34
儿童腹胀呕吐用药指导
孩子4岁,吃肉后腹胀呕吐一天,无其他症状。患者女性
女 59 2024-09-01 10:40:34
晕车、呕吐、干呕用药咨询
晕车、呕吐、干呕一周患者女性
女 33 2024-09-01 10:40:34
儿童呕吐用药建议
孩子4岁,昨晚开始吐,吐胃酸,无腹泻,疑似食物不新鲜引起。患者女性
男 9 2024-09-01 10:40:34
女性患者21岁,经期腹痛呕吐,寻求药物治疗建议
经期腹痛伴随呕吐,寻求药物治疗建议患者女性
女 14 2024-09-01 10:40:34
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0