哪些食物是‘美腿标兵’?
想要拥有一双美腿,除了坚持运动外,饮食也很关键。‘三分练七分吃’,合理搭配饮食,才能让瘦腿效果加倍。以下这些食物被誉为‘美腿标兵’,它们富含多种对美腿有益的营养素,让我们一起来看看吧。
1. 番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它具有利尿和去除酸痛的功效,长时间站立的美女可以多吃番茄来缓解腿部疲劳。建议生吃番茄,做成沙拉、果汁或直接食用,烹饪后的番茄营养会大量流失。
2. 芝麻
芝麻富含维生素E、B1、钙质,以及“亚麻仁油酸”。这种成分可以清除血管内的胆固醇,促进新陈代谢,帮助减肥瘦腿。每天吃一些芝麻,对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉或直接购买芝麻糊食用效果更佳。
3. 香蕉
香蕉富含钾,有助于瘦腿,但卡路里较其他水果偏高。可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉,适当少吃主食,就能看到瘦腿的效果。但香蕉富含钾离子,水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4. 木瓜
木瓜富含维生素A原、维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸,有利于消化和吸收。但木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士食用。
5. 芹菜
芹菜富含钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素,对心脏和双腿都很有益。它能补充笔直双腿所需的钙质,预防下半身浮肿。
6. 菠菜
菠菜富含铁、钙、磷等多种矿物质和维生素。它可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。菠菜还能防止腿部肌肤干燥和皱纹。
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