哪些食物是‘美腿标兵’？

想要拥有一双美腿，除了坚持运动外，饮食也很关键。‘三分练七分吃’，合理搭配饮食，才能让瘦腿效果加倍。以下这些食物被誉为‘美腿标兵’，它们富含多种对美腿有益的营养素，让我们一起来看看吧。

1. 番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它具有利尿和去除酸痛的功效，长时间站立的美女可以多吃番茄来缓解腿部疲劳。建议生吃番茄，做成沙拉、果汁或直接食用，烹饪后的番茄营养会大量流失。

2. 芝麻

芝麻富含维生素E、B1、钙质，以及“亚麻仁油酸”。这种成分可以清除血管内的胆固醇，促进新陈代谢，帮助减肥瘦腿。每天吃一些芝麻，对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉或直接购买芝麻糊食用效果更佳。

3. 香蕉

香蕉富含钾，有助于瘦腿，但卡路里较其他水果偏高。可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉，适当少吃主食，就能看到瘦腿的效果。但香蕉富含钾离子，水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

4. 木瓜

木瓜富含维生素A原、维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸，有利于消化和吸收。但木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士食用。

5. 芹菜

芹菜富含钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，对心脏和双腿都很有益。它能补充笔直双腿所需的钙质，预防下半身浮肿。

6. 菠菜

菠菜富含铁、钙、磷等多种矿物质和维生素。它可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。菠菜还能防止腿部肌肤干燥和皱纹。