秋高气爽的秋季,天气变化多端,早晚温差较大,是感冒等呼吸道疾病的高发季节。尤其在办公室、学校等人群密集的场所,感冒病毒更容易传播。老年人、儿童等免疫力较低的人群更容易中招。
感冒是由病毒引起的呼吸道感染疾病,常见的感冒病毒有鼻病毒、冠状病毒等。感冒病毒在空气中、物体表面存活时间较长,如不及时洗手、清洁,很容易被感染。
那么,如何预防秋季感冒呢?以下七件事不容忽视:
1. 保持空气流通
每天开窗通风三次,每次15分钟,保持室内空气清新,降低细菌和病毒滋生的机会。
2. 晚上关窗保暖
晚上温度较低,开窗通风容易导致感冒。建议晚上关窗保暖,避免感冒。
3. 规律作息
保持规律的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,提高免疫力。
4. 均衡饮食
秋季饮食要注重滋阴润肺,多吃水果、蔬菜、粗粮等,少吃辛辣、油腻食物。
5. 适度锻炼
适量进行运动,如散步、慢跑、游泳等,提高身体免疫力。
6. 按摩头部
感冒初期,可以通过按摩头部、喝姜汤等方式缓解症状。
7. 早晚加衣
早晚温差较大,老年人、儿童等抵抗力较弱的人群要适当增添衣物,避免感冒。
特别提醒:老年人感冒后要及时就医,避免病情加重。
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