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秋季防感冒注意做好七件事

秋季防感冒注意做好七件事

秋高气爽的秋季,天气变化多端,早晚温差较大,是感冒等呼吸道疾病的高发季节。尤其在办公室、学校等人群密集的场所,感冒病毒更容易传播。老年人、儿童等免疫力较低的人群更容易中招。

感冒是由病毒引起的呼吸道感染疾病,常见的感冒病毒有鼻病毒、冠状病毒等。感冒病毒在空气中、物体表面存活时间较长,如不及时洗手、清洁,很容易被感染。

那么,如何预防秋季感冒呢?以下七件事不容忽视:

1. 保持空气流通

每天开窗通风三次,每次15分钟,保持室内空气清新,降低细菌和病毒滋生的机会。

2. 晚上关窗保暖

晚上温度较低,开窗通风容易导致感冒。建议晚上关窗保暖,避免感冒。

3. 规律作息

保持规律的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠,提高免疫力。

4. 均衡饮食

秋季饮食要注重滋阴润肺,多吃水果、蔬菜、粗粮等,少吃辛辣、油腻食物。

5. 适度锻炼

适量进行运动,如散步、慢跑、游泳等,提高身体免疫力。

6. 按摩头部

感冒初期,可以通过按摩头部、喝姜汤等方式缓解症状。

7. 早晚加衣

早晚温差较大,老年人、儿童等抵抗力较弱的人群要适当增添衣物,避免感冒。

特别提醒:老年人感冒后要及时就医,避免病情加重。

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