中秋过后,气温逐渐降低,昼夜温差较大,人体新陈代谢减缓,容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。同时,皮肤干燥、腹泻、便秘等肠胃功能失调问题也随之而来。
针对这些情况,以下提供几款适合秋季养生的汤品,帮助大家调节身体状态,增强抵抗力。
1. 山药猪肚汤
山药猪肚汤以山药和猪肚为主要原料,具有补脾养胃、润肺止咳的功效。山药甘平,入肺、脾、肾经,具有补脾养胃、润肺止咳的功效;猪肚则具有补虚损、止漏泄的作用。这款汤适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。
2. 莲藕枇杷汤
莲藕枇杷汤以莲藕、枇杷、百合为原料,具有润肺止咳、清热解毒的功效。莲藕性甘、平,具有养肺滋阴、健脾益气的功效;枇杷性凉、味酸,具有润肺止咳、止渴生津的作用;百合性甘、平,具有润肺止咳、宁心安神的功效。这款汤适合秋季干燥、咳嗽、口干舌燥的人群。
3. 海参枸杞子汤
海参枸杞子汤以海参、枸杞子、西洋参为主要原料,具有滋阴补肾、润肺止咳的功效。海参性平、味咸,具有滋阴补肾、润燥通便的作用;枸杞子性甘、平,具有滋补肝肾、益精明目的功效;西洋参性甘、微苦、凉,具有益肺阴、清虚火、生津止渴的作用。这款汤适合肺肾阴虚、燥热咳嗽、消渴乏力的人群。
除了以上汤品,以下是一些建议帮助大家度过一个健康的秋季:
1. 饮食养生
秋季饮食应以滋阴润燥为主,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。同时,注意饮食卫生,避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 日常生活调养
秋季气候干燥,应注意保持室内空气湿润,多喝水,多吃含胶质与水分的水果。适当进行户外运动,增强体质。
3. 避免过度蒸发食物
秋季天气多变,容易感冒。应注意保暖,避免受凉。同时,注意饮食卫生,避免过度蒸发食物。
4. 药物养生
秋季养生可适当服用一些滋阴润肺的中药,如人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等。若容易发燥病,则可服用生地、百合、党参、麦冬、甘草等药物。
秋季养生,保持乐观的情绪,培养良好的生活习惯,增强体质,度过一个健康、愉快的秋季。

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