当前位置:

京东健康

趴着午睡小心成腰突

趴着午睡小心成腰突

在现代快节奏的生活中,午休成为许多上班族放松身心的重要方式。然而,错误的午休姿势却可能给身体带来意想不到的伤害。其中,趴在桌上睡觉就是一项需要警惕的不良习惯。

长期趴在桌上睡觉会导致腰部肌肉紧张,增加腰椎压力,从而引发腰椎间盘突出的风险。腰椎间盘突出是一种常见的职业病,尤其困扰着白领阶层。由于工作原因,白领们经常需要保持不正确的姿势,如长时间弯腰、久坐等,这些不良习惯都会增加腰椎负担,导致腰椎间盘突出。

专家指出,人类从爬行进化到直立行走,脊椎结构发生了很大变化。原始的爬行对脊椎压力较小,而直立行走后,脊椎压力显著增加。趴着睡觉时,脊椎无法保持自然弯曲,长时间处于扭曲状态,容易导致椎间盘和腰肌损伤,从而引发腰椎间盘突出。此外,趴着睡觉时头部供血不足,老年人更容易出现脑卒中等意外。

腰椎间盘突出常见的症状包括:

1. 下肢放射痛:疼痛可能从腰部开始,沿着下肢放射至脚部。

2. 腰部活动受限:腰椎活动范围减小,如前屈、后伸等。

3. 腰部疼痛:疼痛多为刺痛,伴有麻木、酸胀感。

4. 脊柱侧凸:为减轻疼痛,患者可能采取侧卧位,导致脊柱侧凸。

5. 跛行:行走一段距离后出现下肢疼痛、无力,休息后症状缓解。

预防腰椎间盘突出,我们需要注意以下几点:

1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间弯腰、久坐。

2. 做好腰部肌肉锻炼,增强腰部力量。

3. 注意腰部保暖,避免受寒。

4. 选择合适的床垫和枕头,保证睡眠质量。

5. 如有腰痛症状,应及时就医。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 腰间盘突出复位方法有哪些?

腰间盘突出复位,首先要明确诊断,根据程度、位置和类型选择合适的复位方法。 手法复位如推拿、按摩需专业医生操作,牵引等物理治疗可调整腰椎位置,缓解压力。 复位前后需遵循医嘱,保持正确体位,休息,避免不当活动,并积极进行康复训练。 腰间盘突出治疗需综合,复位成功后仍需后续治疗和保养,严重病例可能需手术。 复位效果非绝对,存在复发风险,需定期复查。

远程医疗新视界

54 人阅读
查看详情

文章 腰椎膨出治疗:保守与手术治疗的选择

腰椎膨出,又称腰椎间盘突出,是一种常见的腰椎疾病。它主要发生在腰椎间盘,当椎间盘中的纤维环破裂,髓核组织突出到椎管内,压迫神经根或脊髓,导致疼痛、麻木等症状。 对于腰椎膨出的治疗,首先要进行病情分析。如果患者刚刚发现腰椎膨出,暂时保守治疗是一个不错的选择。保守治疗主要包括药物治疗、物理治疗、针灸、按摩等,可以帮助缓解症状,改善腰椎功能。 然而,如果患者经过一年的保守治疗后,症状没有得到明显改善,那么建议进行复查。复查后,如果需要手术,建议及时进行手术,以恢复腰椎功能,减轻症状。 以下是一个真实的案例:张先生,35岁,患有腰椎膨出。最初,他选择了保守治疗,包括药物治疗和物理治疗。经过一段时间的治疗,症状有所缓解。然而,一年后,症状再次加重。于是,他决定进行复查。复查结果显示,需要手术。在手术治疗后,张先生的症状得到了明显改善,生活质量得到了提高。 除了手术治疗,日常生活中的一些注意事项也非常重要。例如,保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势,适当进行腰椎锻炼,加强腰背肌的力量,都有助于预防腰椎膨出。 总之,腰椎膨出的治疗需要根据患者的具体情况来进行。在医生的指导下,选择合适的治疗方法,积极进行治疗,才能取得良好的治疗效果。

数字健康领航者

35 人阅读
查看详情

文章 腰疼用药一览表有哪些?

腰疼用药一览表,首先需要明确腰疼的原因。常见的腰疼原因包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨关节炎等。 对于腰肌劳损引起的腰疼,可以服用腰痛宁、企业皂苷等药物。如果伴有关节方面疾病,可以服用活血化瘀的药物,如颈腰康甲钴胺三七片等。 对于腰椎间盘突出引起的腰疼,建议注意日常生活中坐姿睡姿正确,可以配合理疗按摩针灸,拔火罐,作腰椎牵引,吃点大活络丸,三七胶囊,丹参片,外涂云南白药气雾剂。 对于骨关节炎引起的腰疼,可以服用抗骨质增生丸等药物。具体用药需在医生指导下进行。 以下是一些常见的腰疼用药: 腰痛宁 企业皂苷 颈腰康甲钴胺三七片 大活络丸 三七胶囊 丹参片 云南白药气雾剂 抗骨质增生丸 需要注意的是,在服用药物的同时,要避免辛辣刺激性食物,并注意休息。

医者仁心

23 人阅读
查看详情

文章 腰椎间盘突出不治疗会自愈吗?

腰椎间盘突出不治疗会自愈吗? 腰椎间盘突出如果不治疗,大约有2/3的患者椎间盘能够缩小,一半的患者椎间盘突出的程度能够减小70%以上。但这并不意味着腰椎间盘突出不需要治疗,因为如果不及时治疗,可能会导致下肢瘫痪等严重后果。 腰椎间盘突出的治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括针灸、火罐、牵引、推拿、穴位注射、理疗等,配合活血化瘀、消炎止痛、脱水的药物。手术治疗适用于保守治疗无效或病情严重的情况。 因此,对于腰椎间盘突出,建议尽早治疗,避免病情加重。 以下是一些腰椎间盘突出的预防措施: 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 加强腰背肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。 3. 避免重体力劳动和剧烈运动。 4. 保持适当的体重,减轻脊柱的负担。 5. 注意保暖,避免腰部受凉。

生命守护者联盟

22 人阅读
查看详情

文章 腰椎间盘突出下雨天疼怎么办?

腰椎间盘突出症患者在下雨天疼痛加重,主要是因为温度下降和湿度增加导致血液循环不畅,加重腰部紧张和收缩。 腰椎间盘突出症的治疗方法包括一般治疗、西药治疗、中药治疗、牵引治疗和手术治疗。 一般治疗包括保暖、减少劳动、热敷和理疗等;西药治疗可使用阿司匹林肠溶片、萘普生片等;中药治疗可使用腰痛宁胶囊、丹参注射液等;牵引治疗可减轻腰椎间盘压力;手术治疗适用于药物治疗无效的患者。 腰椎间盘突出症患者应注意腰部护理,避免受凉和重体力活动。

数字健康领航者

10 人阅读
查看详情

文章 腰间盘狭窄是什么原因引起的?

腰间盘狭窄,也就是我们常说的腰椎间盘突出,通常是由于以下原因引起的: 1. 骨质增生:随着年龄增长,椎体骨骼会逐渐发生退行性改变,椎间盘会逐渐失去弹性,导致椎体之间的间隙缩小,此时为了维持脊柱稳定,身体会通过产生骨赘的方式来增加椎体之间的接触面积,进而会导致骨疣形成。 2. 力学刺激:长期姿势不当、进行重体力劳动或脊柱受到外力冲击可能会导致椎体发生微小损伤,身体会在受损处产生骨疣来保护受损区域。 3. 骨关节炎:当椎间关节受到炎症刺激时,身体会试图通过产生骨疣来稳定关节,并减少骨头之间的摩擦。 4. 腰痛宁:对于治疗腰痛病,腰痛宁是一种常用的药物,它专门针对腰腿疼痛,具有强筋止痛作用,在活血通络上也有一定的作用。 5. 腰椎间盘突出手术费用:如果手术顺利的话,费用在5万元左右,不同医院收费也不同的,三甲医院费用相对较高。

医疗故事汇

18 人阅读
查看详情

文章 孕妇背带裤真的对缓解孕期腰痛有帮助吗?

孕妇背带裤真的对缓解孕期腰痛有帮助吗? 孕妇背带裤,顾名思义,是专为孕妇设计的背带式裤子。它通过分散腰部和腹部的压力,帮助孕妇缓解孕期腰痛。那么,孕妇背带裤真的对缓解孕期腰痛有帮助吗?答案是肯定的。 首先,孕期腰痛的原因主要是由于子宫逐渐增大,导致腹部压力增大,脊柱承受的负担加重。孕妇背带裤通过分散压力,减轻脊柱的负担,从而缓解腰痛。 其次,孕妇背带裤的设计通常考虑到孕妇的生理特点,如腹部逐渐增大、腰部曲线变化等,因此能够更好地贴合孕妇的身体,提供良好的支撑。 然而,需要注意的是,孕妇背带裤并非适合所有孕妇。例如,对于腰痛症状较轻的孕妇,可能没有必要使用孕妇背带裤。此外,孕妇背带裤的使用也需要注意正确的穿戴方法,以免造成不适。 总之,孕妇背带裤确实对缓解孕期腰痛有一定的帮助,但使用时需注意选择合适的款式和正确的穿戴方法。

数字健康领航者

32 人阅读
查看详情

文章 命门穴位按摩对卵巢保养有何作用?

命门穴位按摩对卵巢保养有何作用? 命门穴位位于人体腰部,是肾脏的重要穴位之一。按摩命门穴位可以促进肾脏功能,调节内分泌,从而对卵巢保养起到积极作用。 1. 促进血液循环:按摩命门穴位可以促进腰部血液循环,增加卵巢的血液供应,有助于卵巢的健康。 2. 调节内分泌:肾脏与内分泌系统密切相关,按摩命门穴位可以调节内分泌,维持卵巢的正常功能。 3. 增强免疫力:按摩命门穴位可以增强人体免疫力,提高身体对疾病的抵抗力,从而保护卵巢健康。 4. 缓解腰痛:卵巢疾病常常伴随腰痛症状,按摩命门穴位可以缓解腰痛,减轻卵巢疾病的痛苦。 需要注意的是,按摩命门穴位时应注意力度,避免过度用力造成损伤。如有疑问,请咨询专业医师。

智慧医疗先锋者

5 人阅读
查看详情

文章 怀孕腰痛怎么办?

怀孕后腰痛是正常的生理现象。 怀孕期间,随着子宫的增大,盆腔血流增大,以及子宫对周围组织的压迫,都可能导致腰痛。这种疼痛通常在怀孕后期会逐渐减轻或消失。 以下是一些缓解腰痛的方法: 1. 适当补充钙质,保持良好的饮食习惯。 2. 休息时采取侧卧姿势。 3. 注意休息,避免长时间保持同一姿势。 4. 定期进行产检。 5. 如有需要,可进行热敷或按摩。 如果腰痛严重或持续不缓解,应及时就医。

家庭医疗小助手

17 人阅读
查看详情

文章 臭氧治疗皮炎湿疹,味道如何?

臭氧治疗皮炎湿疹,味道如何? 臭氧治疗皮炎湿疹时,患者可能会闻到一种特殊的味道,这种味道类似于鱼腥味或臭氧味。臭氧本身是一种无色无味的气体,但在与空气中的水分结合时,会产生一种特殊的气味。 臭氧具有一定的抗菌作用,能有效杀灭多种细菌和真菌,包括引起皮炎湿疹的常见致病菌。该物质通过与微生物细胞膜中的不饱和脂肪酸反应,干扰细胞代谢过程,导致微生物死亡。因此,臭氧可作为一种有效的杀菌剂,用于治疗此类疾病。 然而,对于非真菌性皮炎湿疹,如接触性皮炎或神经性皮炎,使用臭氧需谨慎,因为过度氧化可能加重炎症反应。 在使用臭氧治疗皮炎湿疹时,应注意控制浓度和时间,避免长期、高浓度暴露于臭氧环境中,以减少潜在的不良影响。同时,患者应遵医嘱调整生活习惯,保持患处干燥清洁,促进皮肤健康。 此外,韭菜醋具有一定的抗菌消炎作用,可以尝试用于辅助治疗皮炎湿疹。但具体使用方法需遵医嘱。 对于腰椎间盘突出症,建议采用滴管疗法或臭氧疗法进行治疗,并配合腰痛宁、氨基葡萄糖胶囊、甲钴胺等药物治疗。有脑出血后期康复的情况要注意低脂低盐饮食,控制血压。

智慧医疗先锋者

14 人阅读
查看详情
快速问医生
健康小工具