女性当心压力让你每年胖10斤

在现代快节奏的生活中，压力已成为一种常见的现象，尤其在职场女性中更为普遍。然而，你可能不知道，压力对女性的影响远不止心理层面，它还可能悄悄地改变着你的体重。

压力是如何导致女性发胖的呢？首先，压力会促使女性摄入更多的垃圾食品。当面临压力时，大脑会释放出一种名为皮质醇的激素，这种激素会让人产生强烈的饥饿感，并偏好高热量、高脂肪的食物。其次，压力还会影响新陈代谢，使其变得缓慢，从而更容易储存脂肪。

一项发表在《生物精神病学》杂志上的研究显示，在进食高脂肪食物之前，如果经历了过大的压力或紧张情绪，会降低新陈代谢，使体重难以控制。研究人员调查了一组女性研究对象，发现饭前的压力会给她们带来相当于双倍汉堡和薯条的脂肪和热量。而在进食高脂肪食物之后的七个小时，报告有一种或多种压力的女性，在24小时内燃烧掉的热量，比没有紧迫感的女性少了104卡路里，这个差异可能会导致一年内体重增加11磅左右（约10斤）。

此外，女性本身就具有较高的胰岛素水平，这会导致她们更容易存储脂肪。研究表明，压力对膳食中的饱和脂肪和单一不饱和脂肪都有相同的作用，所以即使你认为自己控制了饮食，压力也可能导致体重增加。

如果你有过患抑郁症的历史，那么压力对你的影响可能会更大。研究表明，餐前压力和抑郁史会让甘油三酯在餐后达到最高峰，过去患过抑郁症和日常压力，是一个非常糟糕的组合，会造成双重打击。

那么，如何应对压力，防止体重增加呢？首先，要学会压力管理，可以通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。其次，要注意饮食控制，选择健康的食物，避免高热量、高脂肪的食物。最后，要养成良好的生活习惯，保持良好的睡眠和作息。

总之，压力对女性体重的影响不容忽视。我们要重视压力管理，保持健康的生活方式，才能拥有健康的体重和良好的身体。