经前期紧张吃什么好

每个月的月经前后，很多女性都会感到身体不适，出现烦躁、头痛、水肿、失眠、易怒等症状，这可能是经前期紧张综合征的表现。

经前期紧张综合征是一种常见的妇科疾病，据统计，85%的女性在育龄期会时不时地发作，30—40%的女性会经常性地发作。

那么，如何缓解经前期紧张综合征带来的不适呢？以下是一些建议：

1. 饮食调理

经前期紧张综合征的饮食调理应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻、生冷的食物。以下是一些推荐的食疗方：

肾虚：生地汤、石斛瘦肉汤、核桃黑米芝麻糊、杜仲巴戟鸡肉汤

脾虚：北芪党参淮山扁豆汤

肝郁：菊花茶、玫瑰花茶、佛手茶

2. 适量运动

适量运动可以缓解经前期紧张综合征带来的不适，如散步、瑜伽、游泳等。

3. 保持良好的心态

保持良好的心态对缓解经前期紧张综合征也非常重要，可以通过听音乐、看书、冥想等方式放松心情。

4. 寻求专业帮助

如果经前期紧张综合征症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。