心肺功能好不好？医生：4个方法就可判断，别瞎猜

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是心肺功能。心肺功能的好坏直接关系到我们的生活质量，那么如何判断自己的心肺功能是否良好呢？本文将为您介绍几个简单易行的方法。

首先，我们可以通过脉搏来判断心脏功能。在安静状态下，成年人的正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟；6岁以上的儿童，正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟。如果脉搏跳动过快或过慢，都可能是心脏疾病的信号。

其次，我们可以通过捏脚踝来检测心脏功能。这个方法叫做毛细血管再充盈试验，常用于重症病人或慢性病人的判定。具体做法是，用手指按压脚踝或小腿，按压部位呈凹陷皮肤变白，一放开手指，凹陷处能在2秒内快速恢复正常，说明心脏功能良好。反之，如果按压后凹陷处超过2秒后才慢慢恢复，说明心脏功能较差。

此外，我们还可以通过爬楼梯和泡温泉来检测心脏功能。爬楼梯时，会加强心肌的收缩，血液循环加快。如果能够连续爬三层楼梯，脸不红气不喘，说明心肺功能肯定不会差。而泡温泉时，如果不到5分钟就心跳很厉害，则可能说明心脏功能不大好。

除了以上方法，我们还可以通过以下途径来改善和提升心肺功能：

1. 增加户外运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2. 避免吸烟：吸烟会损害心肺功能，增加患心血管疾病的风险。

3. 控制体重：肥胖会增加心脏负担，导致心肺功能下降。

4. 健康饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，有助于降低心血管疾病风险。